بدنسازی، کلید موفقیت در تکواندو: تکواندو، ورزشی قدرتی و تکنیکی است که نیازمند آمادگی جسمانی بالایی است. بدنسازی به تکواندوکاران کمک می‌کند تا قدرت ضربات خود را افزایش دهند، تعادل و چابکی بیشتری پیدا کنند و در مقابل آسیب‌ها مقاوم‌تر شوند. با تقویت عضلات و افزایش استقامت، تکواندوکاران می‌توانند عملکرد خود را در مسابقات به […]
آیا می‌دانید فوم رولر چیست و چرا ورزشکاران حرفه‌ای به آن علاقه دارند؟ با ما همراه باشید تا به طور کامل با این ابزار ورزشی کاربردی آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه با استفاده از آن، بدن خود را متحول کنید. فوم رولر چیست؟ فوم رولر (به انگلیسی foam roller) یک غلتک است که آن […]
آماده‌ای برای تغییر؟ از حرکات پایه شروع کن! اگر به دنبال یک تغییر اساسی در بدنتان هستید، حرکات پایه بهترین انتخاب برای شما هستند. با انجام این حرکات، نه تنها قوی‌تر می‌شوید، بلکه اعتماد به نفس شما نیز افزایش پیدا می‌کند. در این مقاله، به شما نشان می‌دهیم که چگونه با کمترین تجهیزات و زمان، […]
آمینو اسیدها، بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها هستند و نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن ایفا می‌کنند. از آنجایی که پروتئین‌ها در ساختار و عملکرد تقریباً تمام سلول‌های بدن دخیل هستند، شناخت آمینو اسیدها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. آمینو اسید چیست؟ آمینو اسیدها را می‌توان به عنوان حروف الفبایی در نظر گرفت که کلمات پروتئینی را […]
برای ورزشکاران، تغذیه مناسب به اندازه تمرین مهم است. ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، سوخت بدن شما را تامین کرده و به شما کمک می‌کنند تا قوی‌تر، سریع‌تر و چابک‌تر شوید. در این مقاله، ۸ ریزمغذی ضروری برای ورزشکاران را به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانید بهترین عملکرد را داشته باشید. در حالی که […]
هر فردی با توجه به سطح آمادگی جسمانی، اهداف، و ویژگی‌های بدنی خود، به یک برنامه تمرینی خاص نیاز دارد. برنامه‌ای که برای یک مبتدی طراحی شده، به طور کلی شامل حرکات پایه، تعداد تکرار و ست کمتر، و افزایش تدریجی بار است. در مقابل، برنامه یک حرفه‌ای، شامل حرکات پیچیده‌تر، تعداد تکرار و ست […]
مدت‌ها بود که می‌گفتن تخم‌مرغ به خاطر کلسترولش برای قلب خطرناکه و نباید زیاد بخوریم. اما تحقیقات جدید این باور رو زیر سوال بردن. همیشه فکر می‌کردیم تخم‌مرغ دشمن قلب ماست، اما حالا دانشمندان فهمیدن که اینطور نیست و تخم‌مرغ اونقدرها هم بد نیست. دانشمندای دانشگاه کالیفرنیا روی سلامت ۸۹۰ نفر به مدت چند سال […]
یک کارشناس فوتبال و مربی سابق تیم ملی در انتقاد شدید از کادر فنی فعلی، خواستار تغییر سرمربی شده است. به گفته او، سطح فنی کادر فنی به اندازه بازیکنان نیست. جلال چراغپور که خودش یه مربی خیلی معروفه، گفته که مربیای الان تیم ملی اونقدر خوب نیستن. اون گفته که بازیکنا خیلی قوی‌تر از […]
سپاهان در یک بازی پرگل و دیدنی، توانست با نتیجه 2-0 پارس جنوبی جم را شکست دهد و به مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی راه پیدا کند. طلایی‌پوشان اصفهانی با این پیروزی نشان دادند که همچنان یکی از مدعیان اصلی قهرمانی هستند. گل‌های این بازی توسط کاوه رضایی و جواد آقاپور به ثمر رسید. […]
گندم از دیرباز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین غلات در سبد غذایی انسان‌ها جای داشته است. در طب سنتی، به گندم به عنوان یک ماده غذایی با طبع خاص و خواص درمانی فراوان نگاه می‌شود. در این مقاله، به بررسی دقیق طبع گندم در طب سنتی، خواص آن و تأثیراتش بر بدن انسان می‌پردازیم. طبع گندم […]
ملاتونین، هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده پینه‌آل مغز تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. با توجه به افزایش شیوع بی‌خوابی و اختلالات خواب، استفاده از مکمل‌های ملاتونین برای بهبود کیفیت خواب بسیار رایج شده است. یکی از سوالاتی که اغلب در مورد ملاتونین پرسیده می‌شود این […]
رژیم آب، روشی است که در آن فرد به مدت معینی تنها آب مصرف می‌کند. این رژیم با وعده کاهش وزن سریع و سم‌زدایی بدن، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. اما آیا واقعاً رژیم آب یک روش سالم و موثر برای کاهش وزن است؟ در این مقاله به بررسی مزایا، معایب و […]