به نقل از سایت فیت کلوب: در بدنسازی برای داشتن اندامی ورزیده و متناسب باید تمرینات بدنسازی در کنار برنامه غذایی درست و اصولی انجام شود. توجه به تغذیه بدنسازی میتواند سرعت پاسخ گیری شما را چندین برابر کند. شاید بهتر باشد بگوییم بدنسازی تنها یک ورزش نیست بلکه یک سبک از زندگی است چراکه […]
به نقل از سایت فیتامین: فقط باشگاه رفتن و تمرین کردن مهم نیست، بلکه باید ما رفتار مناسب باشگاه را نیز بدانیم و مطابق با قوانین و قواعد آنجا رفتار کنیم. دانستن و رعایت کردن قوانین باشگاه بدنسازی باعث می‌شود تا بیشتر از پروسه تمرین کردن‌مان لذت ببریم. معمولا برخورد و رفتار ما در هر […]
خال به دلیل تجمع بیش از حد سلول های رنگدانه ای که بین درم و اپیدرم قرار دارند ظاهر می شود که می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد. خال ها می توانند روی گردن، پلک ها، در ناحیه چین های بینی و در قسمت های دیگر بدن دیده شوند. خال ها معمولاً خطری برای سلامتی […]
به نقل از سایت پارسی پاور: بدنسازی به بهبود سلامت قلب، تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک می‌کند. این ورزش علاوه بر این فواید، متابولیسم را افزایش داده، باعث کاهش وزن و کنترل چربی می‌شود. همچنین بهبود وضعیت روحی، کاهش استرس و افزایش انرژی روزانه را به همراه دارد. بدنسازی یا تناسب اندام مجموعه ای […]
یکی از مهم ترین ارکان در زیبایی صورت، داشتن پوستی شاداب و درخشان و بدون نقص است. آلاینده های هوای زندگی عصر حاضر، سبک زندگی اشتباه تغذیه ای، افزایش سن و اشعه های مضر نور خورشید همگی دلایل مهمی برای عدم سلامت پوست ماست. متخصصان پوست همواره روش های متعددی را برای احیا و مراقبت […]
به نقل از عبیدی فارما: همه ما تا حد زیادی با سرماخوردگی آشنا هستیم، اما ممکن است تمام نکاتی را که باعث می‌شوند راحت‌تر دوره سرماخوردگی را بگذرانیم و از انتقال آن به دیگران پیش‌گیری کنیم، ندانیم. در این مقاله قرار است با این نکات بیشتر آشنا شویم. سرماخوردگی چیست؟ سرماخوردگی یک عفونت خفیف و […]
به نقل از “ورزش سه”، در حالی که همه هواداران هادی چوپان منتظر قهرمانی او در مستر المپیا بودند و حتی بعد از شروع رقابت نیز بسیاری از کارشناسان او را به عنوان قهرمان احتمالی معرفی می‌کردند، داوران مسترالمپیا سامسون داوودا نیجریایی را به عنوان قهرمان انتخاب کردند تا دوباره دست چوپان از این عنوان […]
بدنسازی یک ورزش بسیار پیچیده است که به تعادل دقیق بین تمرینات قدرتی و تغذیه مناسب نیاز دارد. هر چقدر هم که تمرینات شما سخت و منظم باشد، بدون یک رژیم غذایی متناسب، نمی‌توانید به نتایج دلخواه خود برسید. محورهای اصلی یک رژیم غذایی برای بدنسازی یک رژیم غذایی مناسب برای بدنسازی، نقش بسیار مهمی […]
آجیل‌ها به دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر و ویتامین‌ها، یک میان‌وعده بسیار مغذی و مفید هستند. اما بهترین زمان برای مصرف آن‌ها به هدفتان بستگی دارد: چاق شدن یا بدنسازی. آجیل برای چاق شدن: اگر هدف شما افزایش وزن است، آجیل میتواند یک منبع عالی از کالری و مواد مغذی باشد. بهترین زمان برای […]
پرخوری، یا پرخوری عصبی، وضعیتی است که در آن فرد در یک بازه زمانی کوتاه مقدار زیادی غذا می‌خورد، حتی وقتی که احساس گرسنگی نمی‌کند. این رفتار اغلب با احساس از دست دادن کنترل همراه است و پس از آن، احساس شرم، گناه و ناراحتی ایجاد می‌شود. مدیریت بعد از پرخوری میتواند چالش‌برانگیز باشد، اما […]
ورزش فعالیتی جسمی است که به منظور تقویت بدن، افزایش سلامتی، بهبود تناسب اندام و ایجاد سرگرمی انجام می‌شود. ورزش میتواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود و در انواع مختلفی وجود دارد. انواع ورزش ورزش‌های هوازی: مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و رقص که به بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها کمک می‌کند. ورزش‌های قدرتی: […]
سوالی که بسیاری از والدین و جوانان با آن مواجه‌اند این است که بدنسازی از چه سنی مناسب است؟ ورود به دنیای بدنسازی میتواند تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد، اما شروع در سنین نامناسب نیز میتواند پیامدهایی داشته باشد.باشگاه هایی مانند پارت نوین، محیطی ایده‌آل برای علاقه‌مندان به تناسب اندام و […]