بسیاری از ما در خانه از جوش شیرین برای هداف متفاوتی استفاده می‌کنیم. برخی از این موارد شامل پخت و پز، جذب بوی مواد غذایی داخل یخچال، صافی مو، روشن شدن پوست، سفید تر شدن دندان‌ها و لایه‌برداری ناخن میشود. این در حالی است که سوال اساسی اینجاست که آیا جوش شیرین واقعا چنین خواصی […]
درسته که یه رژیم غذایی سالم و متعادل باید تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتون رو تامین کنه، با این حال، ورزشکاران به خاطر نیازهای افزایش یافته‌شون، ممکنه به مصرف مکمل‌های خاص احتیاج داشته باشن. ویتامین های گروه B: تیامین (B1): کمبود آن می تواند منجر به بیماری بری بری شود که علائمی […]
مصرف بعضی مواد غذایی پس از ناهار، که بسیاری از افراد به آن بی توجهی می‌کنند، یکی از نکات مهم برای حفظ سلامتی است. این عملیات اشتباه می‌تواند علت بروز برخی بیماری‌ها شود. افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر با اشتباه بعد از ناهار: شاید برای شما غیر قابل باور باشد، اما انتخاب صحیح غذایی پس […]
اگرچه ویتامین B12 می‌تواند به صورت مکمل مصرف شود، اما این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی نیز وجود دارد و بهترین منابع آن را تشکیل می‌دهند. مصرف غذاهای غنی از ویتامین B12 اهمیت بالایی در حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها دارد، زیرا ویتامین B12 یکی از عوامل ضروری برای پیوند DNA در بدن، […]
کدام رژیم غذایی سالم است؟ چه غذاهایی بخوریم که به سلامتی کمک کند و همچنین به تناسب اندام‌مان برسیم؟ خوردن غذای سالم و دریافت مواد مغذی کافی، بیش از آنچه که تصور می‌کنید، در سلامت ما نقش دارد. اگر می‌خواهید تغذیه سالم و بدنی سالم داشته باشید، با دقت این مطلب را بخوانید. رژیم غذایی […]
در امروزه، کاهش وزن مسئله‌ای چالش‌برانگیز است، اما چالش بزرگتر حفظ وزن ایده‌آل است. اگر شما جزء آن دسته افرادی هستید که تا به حال سعی کرده‌اید وزن خود را کاهش دهید اما موفقیتی نداشته‌اید، احتمالاً به این نتیجه رسیده‌اید که رژیم‌ها برای شما کارآمد نیستند، و احتمالاً درست است. رژیم‌های سنتی به طور معمول […]
تغذیه و رژیم غذایی برای فیتنس یکی از مهمترین عوامل برای داشتن یک بدن سالم و فعال است. صبحانه حاوی مواد غذایی کامل و متنوع می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی لازم برای ورزش روزانه خود را بدست آورید. همچنین، مصرف میوه‌های تازه و مقادیر مناسبی از پروتئین و مواد غذایی حاوی فیبر می‌تواند […]
ریکاوری بدن پس از تمرین به اندازه خود تمرین کردن اهمیت دارد. اگر ریکاوری به درستی و به شکل صحیح انجام نشود، احتمال مصدومیت و آسیب زدن به بدن خود را افزایش خواهید داد و همچنین پیشرفت ورزشی مناسبی نخواهید داشت. اکنون که با اهمیت فوق‌العاده ریکاوری آشنا شدید، می‌خواهیم با ارائه راهنمایی برای تهیه […]
یکی از موضوعاتی که کاربران به آن سرچ می‌کنند، ارتباط قهوه و تستوسترون است. قهوه حاوی کافئین است که یک ماده محرک گیاهی است و یکی از مواد محرک مهم و پراستفاده در سرتاسر جهان به شمار می‌رود. قهوه بسیاری از فواید برای سلامتی از جمله افزایش هوشیاری، بهبود حافظه و کاهش التهاب دارد. با […]
بسیاری از افراد به این باورند که مصرف پروتئین برای بدن مفید است، اما محدودیت‌های مصرف آن را در نظر نمی‌گیرند. مصرف بیش از حد پروتئین عوارضی دارد که نباید از آنها غافل شد. در ادامه به آثار مصرف بیش از حد پروتئین بر بدن اشاره می‌کنیم که این اطلاعات را برای شما آماده کرده‌ایم. […]
هر روز صبح، پس از بیدار شدن، برای رفتن به محل کار آماده می‌شوید. به جای صرف صبحانه، یک فنجان چای می‌نوشید. در ساعت ناهار، به دلیل فشار کاری، مجبور می‌شوید به سرعت به کافه‌ای نزدیک شرکت بروید و یک وعده غذا سفارش دهید. وقتی به خانه برمی‌گردید، برای خودتان یک وعده غذا آماده می‌کنید […]
مواد مغذی اصلی یا مواد غذایی مغذی بخشی از سه گروه اصلی کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها هستند. کربوهیدرات‌ها، همانطور که از نامشان مشخص است، از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند. آنها می‌توانند به صورت مونوساکاریدها یا قندهای ساده مانند فروکتوز و گلوکز (که به صورت آزاد در خون وجود دارند)، دی‌ساکاریدها یا دوقندی‌ها مانند […]