نشستن طولانی مدت با تعدادی از خطرات سلامتی از جمله چاقی مرتبط است. وقتی می نشینید، نسبت به زمانی که می ایستید یا حرکت می کنید، انرژی کمتری مصرف می کنید. بسیاری از افراد برای مدت طولانی می نشینند، مثلاً پشت میز، پشت فرمان یا جلوی صفحه نمایش. تحقیقات نشان می دهد که نشستن بیش […]
به نقل از سایت علم ورزش: ورزش خوب است و ورزش سخت بهتر! اما ورزش مداوم کلید موفقیت برای دستیابی به تغییرات پایدار، حفظ سلامت و عملکرد بدن است. متأسفانه کار، خانواده، تفریحات و بسیاری مسائل دیگر ممکن است در برنامه ورزشی شما اختلال ایجاد کند. اما مهم‌ترین دلیل این وقفه بروز آسیب‌های ورزشی است. […]
ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام که تجربه افت قند خون حین تمرین را داشته‌اند، حتماً به دنبال راهکارهایی برای جلوگیری از توقف ناخواسته تمرینات ناشی از این وضعیت بوده‌اند. هیپوگلیسمی یا افت قند خون میتواند برای این افراد مشکل‌ساز شود، زیرا پیشرفت تمرین را مختل کرده، قدرت بدنی را کاهش داده، احتمال آسیب دیدگی […]
ورزش به عنوان یک بخش مهم از زندگی سالم، به بدن ما فشار وارد می‌کند. این فشار، اگرچه برای بهبود تناسب اندام ضروری است، اما میتواند منجر به خستگی عضلانی، آسیب دیدگی و کاهش عملکرد شود. به همین دلیل، ریکاوری پس از ورزش به اندازه‌ی خود تمرین اهمیت دارد. در این مقاله، به بررسی فرآیند […]
ورزش در فضای باز نه تنها به سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه میتواند سپری در برابر اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب باشد. نور خورشید به طور طبیعی سطح سروتونین و اندورفین را بالا می‌برد و حس خوب را به شما هدیه میدهد. این دو هورمون نقش مهمی در بهبود خلق و خو دارند و […]
شاید باور نکنید، اما تنها چند دقیقه راه رفتن رو به عقب، به جای جلو، میتواند فواید چشمگیری برای سلامتی شما به ارمغان بیاورد. پیاده‌روی معکوس، که گاهی اوقات به آن “پیاده‌روی رو به عقب” نیز گفته می‌شود. فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد که شاید کمتر کسی از آن‌ها آگاه باشد. این تمرین ساده، میتواند […]
استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می گردد. تداوم این شرایط در طولانی مدت می تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد استرس طولانی مدت میتواند باعث […]
ریکاوری بدن، عنصری حیاتی در هر برنامه ورزشی است که نادیده گرفتن آن میتواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. ریکاوری مناسب، نه تنها به تسریع روند رسیدن به اهداف ورزشی کمک می‌کند، بلکه عملکرد ورزشکار را در جلسات تمرینی بعدی نیز بهبود می‌بخشد. ریکاوری به معنای آماده‌سازی بدن برای تمرینات آتی از طریق تغذیه […]
به نقل از سایت فرطب : از خواص چای کرک برای لاغری چه می‌دانید؟ اگر به دنبال کشف طعم‌های جدید هستید، چای کرک یک انتخاب جذاب است. این چای گرم و شیرین که ریشه در فرهنگ غنی هند دارد، در کشورهای عربی و برخی نقاط ایران نیز طرفداران زیادی پیدا کرده است. ترکیب بی‌نظیر برگ‌های […]
ورزش نه تنها برای سلامتی عمومی مفید است، بلکه برای افراد مبتلا به دیابت نیز یک ضرورت محسوب می‌شود. فعالیت بدنی منظم، یکی از مهم‌ترین عوامل در کنترل قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت است. به عبارت دیگر، ورزش یک داروی طبیعی و بسیار موثر برای مدیریت دیابت است. ورزش، تنها یک فعالیت بدنی […]
حتماً شنیده‌اید که سیر برای سلامتی خیلی خوبه، نه؟ بعضی‌ها معتقدند سیر معجزه می‌کنه و می‌تونه هر دردی رو درمان کنه! اما آیا واقعاً سیر تا این حد خاصیت داره؟ بیاید با هم بریم سراغ خواص شگفت‌انگیز سیر، مخصوصاً برای ورزشکاران و بدنسازان. سیر، گنجینه‌ای از خواص شگفت‌انگیز سیر، این پیاز کوچک سفید، از قدیم […]
ورزش، داروی شفابخش برای دیابت نوع ۲: یک برنامه ورزشی منظم، بهترین داروی شما برای کنترل قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح A1C است. قلب سالم‌تر با ورزش منظم ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از قلب در افراد مبتلا به دیابت است. با کاهش وزن، بهبود پروفایل چربی خون […]