ورزش، داروی شفابخش برای دیابت نوع ۲: یک برنامه ورزشی منظم، بهترین داروی شما برای کنترل قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح A1C است. قلب سالمتر با ورزش منظم ورزش منظم یکی از بهترین راهها برای محافظت از قلب در افراد مبتلا به دیابت است. با کاهش وزن، بهبود پروفایل چربی خون […]
به نقل از سایت علم ورزش: همه ما تجربهاش را داریم، وقتی با وسواس و دقت در حال انجام تمرینی جدید هستیم ناگهان درد زانو ما را از پا درمیآورد، یا عضلات چهارسرتان جوری دردناک میشود که احساس خوبی ندارید. بله، شما از خودتان زیاد کارکشیدهاید و به خود آسیب زدهاید و تأسف میخورید که […]
فتق ناف، یکی از شایعترین انواع فتق است که میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد. در این مقاله، به بررسی جامع فتق ناف، از جمله آناتومی منطقه، علل ایجاد، انواع مختلف فتق ناف، تشخیص و روشهای درمان، از جمله جراحی و درمانهای غیر جراحی میپردازیم. همچنین، به نقش ورزش در تقویت عضلات شکمی و بهبود […]
پفیلا چاقکننده است یا لاغرکننده؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. آیا میتوان با خوردن پفیلا به وزن ایدهآل رسید؟ در این مطلب به بررسی خواص پفیلا و تأثیر آن بر وزن میپردازیم. پاپ کورن: از غار تا سینما! چه کسی فکر میکرد این میانوعده ساده و خوشمزه، ریشه […]
کلمه “دوپینگ” شاید برای بسیاری از ما آشنا باشد، حتی اگر خودمان ورزشکار نباشیم. این اصطلاح که ریشه در یک نوشیدنی باستانی آفریقایی دارد، امروزه به یکی از بزرگترین چالشهای دنیای ورزش تبدیل شده است. در گذشتههای دور، آفریقاییها از یک نوشیدنی خاص در مراسم و جشنهای خود استفاده میکردند. این نوشیدنی حاوی مواد محرک […]
خستگی کتف پس از ورزش، یک مشکل شایع در میان ورزشکاران و افرادی است که به طور منظم ورزش میکنند. این مشکل میتواند ناشی از دلایل مختلفی باشد و بر عملکرد ورزشی و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی علل، عوامل تشدید کننده، روشهای پیشگیری و درمان خستگی کتف میپردازیم. علل خستگی […]
پرش ناگهانی بدن در خواب، یا به اصطلاح علمیتر میوکلونوس خواب، یک تجربه رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند. این پرشها اغلب در هنگام به خواب رفتن اتفاق میافتد و میتواند باعث بیداری ناگهانی شود. جهش هیپنیک یا پرش خواب شبانه نامی است که به این پدیده داده شده است. این […]
فیبرهای عضلانی اسکلتی از نظر سرعت انقباض و تولید نیرو به دو دسته اصلی تقسیم میشوند: نوع I (کند انقباض) و نوع II (تند انقباض). فیبرهای نوع I دارای سرعت انقباض پایینتر و مقاومت بیشتر در برابر خستگی هستند و عمدتاً از سیستم هوازی برای تولید انرژی استفاده میکنند. در مقابل، فیبرهای نوع II دارای […]
تحلیل جامع پژوهشهای علمی پیرامون تأثیر فعالیتهای جنسی (از جمله رابطه جنسی و خودارضایی) بر میزان تستوسترون، فرآیند عضلهسازی و کارایی ورزشی در افراد بدنساز. این مطالعه به بررسی دقیق مکانیزمهای فیزیولوژیکی دخیل در این ارتباط و ارائه نتایج قابل اعتماد بر اساس شواهد علمی میپردازد. رابطه جنسی سالم، کلید سلامتی روان و جسم است. […]
وقتی صحبت از سلامت زنان میشود، ورزش فراتر از تناسب اندام است. ورزش میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت رحم و بهبود کیفیت زندگی زنان داشته باشد. از بهبود باروری گرفته تا کاهش دردهای قاعدگی و پیشگیری از بیماریهای زنانه، ورزش فوایدی بیشماری برای زنان دارد. فواید ورزش برای رحم: راهی برای داشتن زندگی سالمتر […]
مدتها بود که میگفتن تخممرغ به خاطر کلسترولش برای قلب خطرناکه و نباید زیاد بخوریم. اما تحقیقات جدید این باور رو زیر سوال بردن. همیشه فکر میکردیم تخممرغ دشمن قلب ماست، اما حالا دانشمندان فهمیدن که اینطور نیست و تخممرغ اونقدرها هم بد نیست. دانشمندای دانشگاه کالیفرنیا روی سلامت ۸۹۰ نفر به مدت چند سال […]
گندم از دیرباز بهعنوان یکی از مهمترین غلات در سبد غذایی انسانها جای داشته است. در طب سنتی، به گندم به عنوان یک ماده غذایی با طبع خاص و خواص درمانی فراوان نگاه میشود. در این مقاله، به بررسی دقیق طبع گندم در طب سنتی، خواص آن و تأثیراتش بر بدن انسان میپردازیم. طبع گندم […]