در پاسخ قبلی به لیستی از مواد غذایی ضروری برای بدنسازان اشاره کردم. در اینجا می خواهم جزئیات بیشتری در مورد هر گروه غذایی ارائه دهم و همچنین نکات کلیدی برای بهینه سازی رژیم غذایی برای عضله سازی و ریکاوری را ارائه دهم. مواد غذایی ضروری در بدنسازی: جزئیات بیشتر و نکات کلیدی منابع پروتئین […]
درسته که ایده موجودات زنده در بدن ما چندش آوره، اما جالبِ بدونید که خیلی از این موجودات نه تنها ضرری ندارند، بلکه برای سلامتی ما هم مفید هستند! در واقع، بدن ما میزبانِ یه اکوسیستمِ پیچیده از میکروب ها، باکتری ها، قارچ ها و انگل هاست که به طور همزیستی با ما زندگی می […]
او در این عکس، خود را در لباس یک روحانی شیعه نشان داده و در کنار یک نماد مذهبی ایستاده است. این عکس، واکنش‌های متفاوتی را در بین کاربران شبکه‌های اجتماعی به دنبال داشته است. برخی از کاربران، این تبریک را خلاقانه و جالب دانسته‌اند، اما برخی دیگر، آن را مناسبت با مقام یک فوتبالیست […]
شاید شما جزو آن دسته افرادی باشید که همیشه سعی میکنند روزانه غذاهای سالم بخورند و حتماً ورزش کنند. اما باید بدانید که حفظ سلامت فقط با تعویض چیزبرگر با سالاد و انجام ۳۰ دقیقه ورزش با اسکی فضایی انجام نمی‌شود. قسمتی از سلامت شما به عادت‌های روزانه‌تان بستگی دارد. آیا می‌دانید کدام عادت‌های روزانه […]
اکلیل سرنج یک ترکیب شیمیایی است که به طور معمول در جشن چهارشنبه سوری برای ساخت مواد منفجره استفاده میشود. اما استفاده از اکلیل سرنج عوارض جدی برای سلامتی انسان دارد. اکلیل سرنج چیست؟ به عنوان یک نوع تترا اکسید سرب، یا سرنج، شناخته میشود. این ترکیب شیمیایی در صنایع مختلف کاربردهای متنوعی دارد و […]
یکی از مهمترین مسائلی که انسان همواره به آن فکر می‌کند، حفظ تندرستی، سلامت، و رهایی از درد و رنج بیماری‌ها است. بسیاری از افراد بهداشت را به عدم ابتلا به بیماری مرتبط میکنند. این تعریف تا حدی می‌تواند قابل قبول باشد، اما تعریف جامعی نیست، زیرا عدم ابتلا به بیماری فقط به سلامت جسمانی […]
یکی از مکمل‌های محبوب در عرصه تغذیه، مکمل‌های بدنسازی هستند که به دلیل کاربردهایشان به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند. ورزشکاران براساس نیازها و هدف‌های خود، مکمل‌ها را انتخاب میکنند. در ادامه، انواع مختلف مکمل‌های بدنسازی را معرفی می‌کنیم. انواع مکمل‌های غذایی بدنسازی همه مکمل‌های بدنسازی به طور کلی در دسته‌های گینرها، مکمل‌های بدنسازی، اسیدهای آمینه، […]
مصرف بعضی مواد غذایی پس از ناهار، که بسیاری از افراد به آن بی توجهی میکنند، یکی از نکات مهم برای حفظ سلامتی است. این عملیات اشتباه می‌تواند علت بروز برخی بیماری‌ها شود. افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر با اشتباه بعد از ناهار: شاید برای شما غیر قابل باور باشد، اما انتخاب صحیح غذایی پس […]
اگرچه ویتامین B12 می‌تواند به صورت مکمل مصرف شود، اما این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی نیز وجود دارد و بهترین منابع آن را تشکیل می‌دهند. مصرف غذاهای غنی از ویتامین B12 اهمیت بالایی در حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها دارد، زیرا ویتامین B12 یکی از عوامل ضروری برای پیوند DNA در بدن، […]
تحقیقات علمی نشان داده است که مردم ژاپن دارای عمر طولانی هستند و راز طولانی‌زندگی آن‌ها در ورزش‌های خاصی که در زندگی روزمره خود انجام می‌دهند، مختصر شده است. ورزش‌های خاص ژاپنی برای جوان ماندن بر اساس تحقیقات اخیر، یک نفر از هر چهار نفر در ژاپن سن بالای 65 سال دارد. به همین دلیل، […]
مکمل‌های ورزشی به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند. برخی از مکمل‌ها برای ارتقای مصرف پروتئین و فیبر استفاده می‌شوند، در حالی که دیگران مواد معدنی و ویتامین بیشتری را به ورزشکاران می‌رسانند. مکمل‌های ورزشی موادی هستند که به طور معمول همراه با تمرینات ورزشی و رژیم غذایی مصرف می‌شوند. هدف اصلی از استفاده از مکمل‌های ورزشی، […]
کدام رژیم غذایی سالم است؟ چه غذاهایی بخوریم که به سلامتی کمک کند و همچنین به تناسب اندام‌مان برسیم؟ خوردن غذای سالم و دریافت مواد مغذی کافی، بیش از آنچه که تصور می‌کنید، در سلامت ما نقش دارد. اگر می‌خواهید تغذیه سالم و بدنی سالم داشته باشید، با دقت این مطلب را بخوانید. رژیم غذایی […]