صرفاً تمرکز بر تمرین کردن و داشتن شور و شوق همیشگی ممکن است سخت باشد و به ایجاد انگیزه مضاعف نیاز داشته باشد. اگر برای مدت‌ها، شاید هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها بدون دستیابی به نتایج مطلوب تمرین کرده باشید، احتمالاً احساس ناامیدی می‌کنید. علاوه بر این، کیست که علاقه‌ای به انجام یک کار ثابت […]
در میان ورزشکاران، پدیده تمرین زدگی از مواردی است که بسیار شایع است. همانطور که تمام بدنسازان و ورزشکاران می‌دانند، این پدیده از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند هر ورزشکاری را تحت تأثیر قرار داده و مدت‌ها او را از فعالیت ورزشی دور نگه دارد. در ادامه، به علائم تمرین زدگی و راه‌های مقابله با […]
چرا فقط آقایان باید بازوهای فرماندهی داشته باشند؟ خانم‌ها هم می‌توانند با تقویت این عضلات، ظاهری جذاب‌تر و قوی‌تری برای دست‌های خود ایجاد کنند. برنامه‌ای که در ادامه توضیح داده می‌شود، برای دستیابی به همین هدف طراحی شده است. استفاده از تکنیک سوپرست در این برنامه، باعث می‌شود شما شدت تمرین بالاتر و سوزش عضلانی […]