به گزارش از همپا ورزش دانشمندان دانشگاه کمبریج تازه متوجه شدند که وجود یک پروتئین خاص به نام “جیدیاف۱۵” که توسط جنین در حال رشد در بدن مادر ترشح میشود، ممکن است عامل اصلی تهوع صبحگاهی در دوران بارداری باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، حدود ۷۰ درصد از زنان در این دوره از حالت […]
موضوعی که برای بسیاری از خانمهای تازهزاییده مورد توجه قرار میگیرد، لاغری سریع پس از زایمان است. در دوران شیردهی، نیازی به رژیم ویژه و جامع برای کاهش وزن ندارید. رژیم غذایی که مصرف میکنید، تاثیری بر روی سلامتی شما و شیردهی نوزادتان ندارد و به جای آن، باعث افزایش انرژی بدن شما و حفظ […]
در امروزه، کاهش وزن مسئلهای چالشبرانگیز است، اما چالش بزرگتر حفظ وزن ایدهآل است. اگر شما جزء آن دسته افرادی هستید که تا به حال سعی کردهاید وزن خود را کاهش دهید اما موفقیتی نداشتهاید، احتمالاً به این نتیجه رسیدهاید که رژیمها برای شما کارآمد نیستند، و احتمالاً درست است. رژیمهای سنتی به طور معمول […]
ورزش در منزل، به بدن ما فواید زیادی دارد و راههایی برای انجام آن در خانه وجود دارد. برای انتخاب تمرینات ورزشی مناسب برای منزل، میتوانید به پیشنهادات ورزشی زیر توجه کنید. اولاً، ورزش در منزل به شما کمک میکند که چربیهای اضافی بدن را کاهش دهید و سلامتی خود را بهبود بخشید. اگر از […]
سلامتی یکی از مهمترین جنبههای زندگی است که بر افراد تأثیر مستقیم دارد. این وضعیت کامل از روانی، ذهنی و جسمانی، به ما کمک میکند تا در همه جوانب زندگی بهترین عملکرد را داشته باشیم. به عنوان یک منبع برای زندگی روزمره، سلامتی از اهمیت بسیاری برخوردار است و نباید به عنوان یک هدف نهایی […]
بلند کردن و وزنهزدن، ممکن است شما را به ورزشکارانی با عضلات برجسته در سالنهای بدنسازی و با تمرینات پرهیجان در ذهن تصور کند، اما در واقع بلند کردن وزنههای کوچک و انجام آنها بهطور روزانه و آسان در خانه نیز امکانپذیر است و البته فواید فراوانی دارد. تمرین بدنی با وزنه (به شکلهای مختلف […]
تغذیه و رژیم غذایی برای فیتنس یکی از مهمترین عوامل برای داشتن یک بدن سالم و فعال است. صبحانه حاوی مواد غذایی کامل و متنوع میتواند به شما کمک کند تا انرژی لازم برای ورزش روزانه خود را بدست آورید. همچنین، مصرف میوههای تازه و مقادیر مناسبی از پروتئین و مواد غذایی حاوی فیبر میتواند […]
استفاده از گیاه خارمریم به عنوان یک روش طب سنتی برای درمان کبد چرب، میتواند مفید باشد. این گیاه دارای ترکیبی به نام سیلیمارین است که میتواند به کاهش جذب چربیها، به خصوص چربی بد (LDL) و تریگلیسیرید، و کاهش جذب کلسترول موثر باشد. خارمریم یکی از گیاهان دارویی موثرتر برای درمان کبد چرب است […]
اسکی روی برف یکی از ورزشهای هیجانانگیز و سرگرمکننده در طول زمستان است. این بازی معمولاً در مناطق پربرف کوهستانی یا زمینهای صاف پوشیده از برف انجام میشود و وسیلهی اصلی آن یک جفت اسکی است که به کفشها یا پوتینهای اسکیت متصل میشود. اسکیبازان حرفهای بیشتر در مناطق تلهای و شیبدار کوهستان به این […]
توجه به نکات بهداشت فردی به معنی اهمیت دادن به سلامتی خود است. رعایت بهداشت فردی، در ابتدا به سلامت فردی خود و در نتیجه به سلامت سایر اعضای خانواده و اجتماع اهمیت میدهد. همه ما مسئولیتهایی در قبال سلامت یکدیگر داریم که منطقی است آنها را رعایت کنیم تا بیمار نشویم یا کمتر بیمار […]
تمرینات هوازی چیست؟ تمرینات هوازی به تمریناتی اشاره دارند که تعداد ضربان قلب و تنفس را افزایش میدهند. این تمرینات عمدتاً بر روی گروههای عضلانی بزرگ تمرکز دارند و برای بهبود سلامت قلب، عروق و ریه بسیار مفید هستند. همچنین، تمرینات هوازی میتوانند در کاهش وزن نیز تأثیر قابل توجهی داشته باشند. تمرینات هوازی شامل […]
ورزشهای مقاومتی به معنای مقاومت در برابر ورزش نیستند! این نوع ورزش، به دلیل مزایای آن، در سالهای اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. تمرینات مقاومتی هر نوع تمرینی هستند که باعث انقباض عضلات در مقابل مقاومت خارجی میشوند و منجر به افزایش قدرت، حجم و یا استقامت میشوند. مقاومت خارجی میتواند شامل دمبل، […]