در حالی که بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند، برخی افراد نیز تلاش می‌کنند وزن خود را افزایش دهند. در این راستا، برخی اعتقاد دارند که مصرف مولتی ویتامین در جهت افزایش وزن مفید است. به عنوان مثال، یکی از مواردی که به طور گسترده جستجو می‌شود، بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای […]
تغذیه و تأثیر آن بر سلامت: آیا رژیم غذایی گیاهی بهتر است یا رژیم متنوع مانند رژیم مدیترانه‌ای بهترین گزینه است؟ تغذیه به طور کل یک موضوع پر بحث است. آیا رژیم غذایی گیاهی بهتر است یا رژیم متنوع مانند رژیم مدیترانه‌ای برای حفظ سلامت بیشتر مناسب است؟ غذاهایی که ما می‌خوریم، تأثیر زیادی بر […]
اثرات کمبود وزن بر سلامت چه هستند؟ کاهش وزن به اندازه‌ی اضافه وزن می‌تواند برای افراد نگرانی‌هایی درباره سلامت به وجود آورد. اگر فردی دچار کمبود وزن باشد، ممکن است بدن او نتواند مواد مغذی مورد نیاز برای ساخت استخوان، پوست و موی سالم را به اندازه کافی دریافت کند. هرچند برخی افراد به دلیل […]
اگر می‌خواهید بفهمید افدرین چیست، چگونه عمل می‌کند، چقدر موثر و بدون ضرر است، بهتر است این مقاله را ادامه دهید. به هر حال که باشد، برای کاهش وزن کار آسانی نیست، بدون توجه به سختی تمرینات، برنامه غذایی از مربی حرفه‌ای یا استفاده از بهترین مکمل‌های موجود. هر چه وزنتان را بیشتر کاهش دهید، […]
شکر همیشه به خاطر افزایش وزن مورد انتقاد قرار می‌گیرد. اما برای افرادی که می‌خواهند وزن اضافه کنند، شکر در رژیم غذایی می‌تواند مفید باشد و به آنها کمک کند وزن اضافه کنند. در ترکیبات گینرها، شکر یکی از اجزای اصلی است و به نام‌هایی مثل مالتودکسترین یا دکستروز شناخته می‌شود و در بازار به […]
بدنسازان می‌دانند که مصرف پروتئین دیر هضم قبل از خواب می‌تواند به رشد عضلانی، سرعت ریکاوری و افزایش عملکرد کمک کند. اما مصرف پروتئین قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد که در طولانی‌مدت مناسب نیست. در این مقاله به بررسی علمی مصرف پروتئین قبل از خواب می‌پردازیم و مشخص می‌شود […]
چه کسی نمی‌خواهد عضلاتش قوی‌تر و حجم بیشتری داشته باشد؟ اگر شما علاقه‌مند به استفاده از مکمل‌ها هستید، یکی از بهترین گزینه‌ها مکمل کراتین است. من قبلاً در مورد کراتین و نیازهای یک بدنساز درباره آن توضیحاتی داده‌ام. امروز قصد دارم به طور ساده در مورد انواع کراتین‌ها که شما ممکن است با آنها در […]
اگر تا به حال فقط یک سال به باشگاه رفته باشید، ممکن است با نظریات مختلف درباره تعداد تکرارها برای ساخت عضله آشنا شده باشید. اما یک نظریه عمومی وجود دارد که در اکثر باشگاه‌های بدنسازی در سرتاسر جهان پذیرفته شده است: تعداد تکرارهای کمتر برای افزایش قدرت عضلانی مناسب است. تعداد تکرارهای متوسط (مثلاً […]
خرید مکمل ها همیشه به اندازه امروز پیچیده نبوده است. تبلیغات و ادعاهای مختلف، اتهامات و شایعاتی که درباره مکمل ها می‌شنویم، همه اینها باعث شده تا در خرید مکمل ها شک و تردید داشته باشیم. امروز درباره گلوتامین صحبت خواهم کرد. من به این مکمل علاقه مند شدم، چون گلوتامین علاوه بر استفاده در […]
اورنیتین یک نوع آمینو اسید است که در دسته پروتئین‌ها قرار نمی‌گیرد! اورنیتین یک نوع آمینو اسید غیرضروری است، به این معنی که بدن ما قادر است آن را به صورت مستقل تولید کند. این آمینو اسید مسئول دفع حدود ۸۰ درصد از نیتروژن در بدن ما است. همچنین، همراه با آرژنین، نقش مهمی در […]
“رژیم لاغری شکم صفر” در علم ژنتیک نهفته است در این مقاله، می‌خواهیم تأثیر مواد غذایی بر ژن‌های انسان را مورد بررسی قرار دهیم. با اعمال تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی خود، می‌توانید به سادگی به سلامتی دست یابید. برای شروع، کافی است ژن چربی خود را خاموش کنید و با اجتناب […]
اگر هنوز تمرینات مبتنی بر وزن بدن را به برنامه ورزشی خود اضافه نکرده‌اید، برخی از فواید مهم برای سلامتی را از دست می‌دهید. افرادی که معمولاً وزنه می‌زنند و از وزن بدن خود در تمرینات استفاده می‌کنند، لاغرتر هستند، کالری بیشتری سوزانده، تراکم استخوانی بیشتری دارند (که با سن بالا اهمیت آن بیشتر می‌شود)، […]