بدنسازی محبوبیت زیادی پیدا کرده است چرا که مردم به دنبال سبک زندگی سالم‌تر و آمادگی جسمانی بهتر هستند. انتخاب مکمل‌های مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی سفر بدنسازی شما را بهبود بخشد و عملکردتان را افزایش دهد. برای شروع بدنسازی، پروتئین وی، کراتین و گینر از بهترین گزینه‌ها هستند. پروتئین وی به ساخت و […]
به نقل از سایت مثبت سبز: فواید مصرف مکمل ورزشی در بدنسازی به بدنسازان کمک می کند تا زودتر به اهدافی همچون عضله سازی دست یابند. همچنین عمکلرد ورزشی بهتری داشته و ریکاوری در بدنشان تسریع یابد و کمتر احساس درد یا خستگی کنند. بیشتر افرادی که به تازگی ورزش را شروع کرده اند یا […]
بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران از مکمل های غذایی برای افزایش قدرت، توده عضلانی و انرژی استفاده می‌کنند. با این حال برخی از این محصولات حاوی مواد مضر هستند. همچنین برای برخی دیگر شواهد واضحی مبنی بر بهبود عملکرد ورزشی وجود ندارد. بنابراین قبل مصرف هر مکمل ورزشی ابتدا با پزشک صحبت کنید تا کم […]
زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی به عوامل مختلفی بستگی دارد و پاسخ قطعی برای همه افراد یکسان نیست. با این حال، به طور کلی می‌توانیم چند نکته کلیدی را در این زمینه بیان کنیم: چه زمانی باید مکمل مصرف کنیم؟ بعد از چند هفته تمرین: معمولاً توصیه می‌شود که حداقل چند هفته (4 تا 6 […]
یکی از مکمل‌های محبوب در عرصه تغذیه، مکمل‌های بدنسازی هستند که به دلیل کاربردهایشان به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند. ورزشکاران براساس نیازها و هدف‌های خود، مکمل‌ها را انتخاب می‌کنند. در ادامه، انواع مختلف مکمل‌های بدنسازی را معرفی می‌کنیم. انواع مکمل‌های غذایی بدنسازی همه مکمل‌های بدنسازی به طور کلی در دسته‌های گینرها، مکمل‌های بدنسازی، اسیدهای آمینه، […]
مکمل‌های ورزشی به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند. برخی از مکمل‌ها برای ارتقای مصرف پروتئین و فیبر استفاده می‌شوند، در حالی که دیگران مواد معدنی و ویتامین بیشتری را به ورزشکاران می‌رسانند. مکمل‌های ورزشی موادی هستند که به طور معمول همراه با تمرینات ورزشی و رژیم غذایی مصرف می‌شوند. هدف اصلی از استفاده از مکمل‌های ورزشی، […]