معرفی برنامه غذایی برای داشتن شکم ۶ تکه: با داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای شکم ۶ تکه، می‌توانید به عضلات شکم خود کمک کرده و تأثیر تغذیه بر چربی سوزی را در روند پیشرفتتان تجربه کنید. اکثر ورزشکاران مرد و بسیاری از ورزشکاران زن علاقه زیادی به داشتن شکمی با عضلات تفکیک شده دارند. […]
مکمل مولتی ویتامین، مکملی است که در سراسر جهان بیشترین میزان مصرف را دارد. انواع مکمل‌های مولتی ویتامین، محصولاتی هستند که توسط آزمایشگاه‌ها به صورت طبیعی یا شیمیایی تولید می‌شوند و شامل مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند. این محصولات به صورت قرص، کپسول، سافت‌ژل، شربت، پودر و حتی آدامس توسط شرکت‌های مختلف […]
کربوهیدرات‌ها ساختاری مولکولی دارند که از عناصر کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده است. در واقع، کربوهیدرات‌ها به سه دسته ساده، مرکب و پیچیده تقسیم می‌شوند. آنها منبع اصلی سوختی هستند که بدن ما استفاده می‌کند. برای اکثر افراد، میزان کربوهیدراتی که باید مصرف کنند، حدود ۱۳۵ گرم است. این مقدار به عنوان مقدار استاندارد […]
کبد چرب: کبد چرب، که به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می‌شود، یک بیماری است که به دلیل انباشت چربی در کبد رخ می‌دهد. کبد، بزرگترین ارگان بدن انسان است و وظیفه پردازش مواد غذایی و نوشیدنی، و همچنین تصفیه خون را برعهده دارد. انباشت چربی در کبد می‌تواند منجر به التهاب شود و به […]
آیا از عوارض مصرف بیش از حد پروتئین آگاه هستید؟ بسیاری از افراد معتقدند که مصرف پروتئین برای سلامتی بدن مفید است، اما بسیاری از آنها در نظر نمی‌گیرند که مصرف پروتئین بیش از حد نیز ممکن است عوارضی داشته باشد. در اینجا به بررسی تأثیرات مصرف بیش از حد پروتئین بر بدن می‌پردازیم و […]
تکرار ۱۰۰۰ بار حرکت دراز و نشست در روز به تنهایی قادر به مبارزه با چربی اضافه دور کمر شما نخواهد بود. آیا می‌خواهید از چربی شکم و پهلوهایتان خلاص شوید؟ این کار، همانند آنچه که فکر می‌کنید، آسان نیست اما امکان‌پذیر است. انجام ۱۰۰۰ حرکت دراز و نشست در روز تنها به تقلیل چربی […]
در میان ورزشکاران، پدیده تمرین زدگی از مواردی است که بسیار شایع است. همانطور که تمام بدنسازان و ورزشکاران می‌دانند، این پدیده از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند هر ورزشکاری را تحت تأثیر قرار داده و مدت‌ها او را از فعالیت ورزشی دور نگه دارد. در ادامه، به علائم تمرین زدگی و راه‌های مقابله با […]