چه کسی نمی‌خواهد عضلاتش قوی‌تر و حجم بیشتری داشته باشد؟ اگر شما علاقه‌مند به استفاده از مکمل‌ها هستید، یکی از بهترین گزینه‌ها مکمل کراتین است. من قبلاً در مورد کراتین و نیازهای یک بدنساز درباره آن توضیحاتی داده‌ام. امروز قصد دارم به طور ساده در مورد انواع کراتین‌ها که شما ممکن است با آنها در […]
خرید مکمل ها همیشه به اندازه امروز پیچیده نبوده است. تبلیغات و ادعاهای مختلف، اتهامات و شایعاتی که درباره مکمل ها می‌شنویم، همه اینها باعث شده تا در خرید مکمل ها شک و تردید داشته باشیم. امروز درباره گلوتامین صحبت خواهم کرد. من به این مکمل علاقه مند شدم، چون گلوتامین علاوه بر استفاده در […]
اورنیتین یک نوع آمینو اسید است که در دسته پروتئین‌ها قرار نمی‌گیرد! اورنیتین یک نوع آمینو اسید غیرضروری است، به این معنی که بدن ما قادر است آن را به صورت مستقل تولید کند. این آمینو اسید مسئول دفع حدود ۸۰ درصد از نیتروژن در بدن ما است. همچنین، همراه با آرژنین، نقش مهمی در […]
“رژیم لاغری شکم صفر” در علم ژنتیک نهفته است در این مقاله، می‌خواهیم تأثیر مواد غذایی بر ژن‌های انسان را مورد بررسی قرار دهیم. با اعمال تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی خود، می‌توانید به سادگی به سلامتی دست یابید. برای شروع، کافی است ژن چربی خود را خاموش کنید و با اجتناب […]
دنیای مکمل‌های غذایی بسیار گسترده است. برای انتخاب بهترین مکمل برای بدنسازان تازه وارد، نیاز به دانش کافی دارید. اما برای شروع ورزش و داشتن بدنی سالم و قوی، نیازی به شناخت دقیق و مصرف بیش از حد مکمل‌ها ندارید. در اینجا به طور کلی، ۷ نوع مکمل کارآمد را برای کمک به دستیابی به […]
باید به میزان مصرف سبزیجات و میوه‌ها به عنوان منابع اصلی فیبر دقت کنیم ورزشکاران معمولاً سبزیجات را در طول روز مصرف می‌کنند، اما همه آنها در دسته “مفید” قرار نمی‌گیرند. برخی از آنها ممکن است خطرناک باشند و تاثیرات منفی را داشته باشند. کشاورزان در هر سال میانگین ۱٫۳ میلیون پوند (تقریباً ۶۰۰ هزار […]
رژیم فستینگ که نامش از کلمه انگلیسی “Breakfast” (صبحانه) گرفته شده است، در واقع به معنای این است که بدن برای مدت طولانی مواد غذایی دریافت نکرده و سپس ناگهان آن را دریافت می‌کند. رژیم فستینگ یک روش برای کاهش وزن است، که در آن باید بر اساس یک الگوی خاص، یک چرخه از دوره‌های […]
آیا شما با داروهای گیاهی برای کاهش وزن آشنا هستید؟ وقتی مردم درباره کاهش وزن صحبت می‌کنند، بیشتر افراد تمام چیزها را امتحان می‌کنند. این شامل قرص‌ها، رژیم‌های سخت لاغری و حتی برخی افرادی است که خود را عمداً گرسنه نگه می‌دارند. استفاده از داروهای گیاهی مانند انواع چای، دمنوش‌ها و پودرهای لاغری در میان […]
عواملی که در کاهش وزن و تأثیر آن در برنامه غذایی چربی سوزی موثر هستند عبارتند از: انتخاب وعده‌های غذایی مناسب: برنامه غذایی باید شامل غذاهای سالم و مناسب باشد. انجام تمرینات منظم: فعالیت بدنی منظم و ورزش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. کاهش میزان کالری مصرفی: مقدار کالری دریافتی باید کمتر از کالری […]
کافئین یک ماده شیمیایی است که در بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها مانند قهوه، چای، کاکائو و کولا وجود دارد. این ماده به صورت خوراکی مصرف می‌شود و به عنوان یک محرک بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر می‌گذارد. کافئین به ما کمک می‌کند بیدار بمانیم و احساس خستگی و خواب آلودگی را به […]
معرفی برنامه غذایی برای داشتن شکم ۶ تکه: با داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای شکم ۶ تکه، می‌توانید به عضلات شکم خود کمک کرده و تأثیر تغذیه بر چربی سوزی را در روند پیشرفتتان تجربه کنید. اکثر ورزشکاران مرد و بسیاری از ورزشکاران زن علاقه زیادی به داشتن شکمی با عضلات تفکیک شده دارند. […]
مکمل مولتی ویتامین، مکملی است که در سراسر جهان بیشترین میزان مصرف را دارد. انواع مکمل‌های مولتی ویتامین، محصولاتی هستند که توسط آزمایشگاه‌ها به صورت طبیعی یا شیمیایی تولید می‌شوند و شامل مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند. این محصولات به صورت قرص، کپسول، سافت‌ژل، شربت، پودر و حتی آدامس توسط شرکت‌های مختلف […]