کدام رژیم غذایی سالم است؟ چه غذاهایی بخوریم که به سلامتی کمک کند و همچنین به تناسب اندام‌مان برسیم؟ خوردن غذای سالم و دریافت مواد مغذی کافی، بیش از آنچه که تصور می‌کنید، در سلامت ما نقش دارد. اگر می‌خواهید تغذیه سالم و بدنی سالم داشته باشید، با دقت این مطلب را بخوانید. رژیم غذایی […]
در امروزه، کاهش وزن مسئله‌ای چالش‌برانگیز است، اما چالش بزرگتر حفظ وزن ایده‌آل است. اگر شما جزء آن دسته افرادی هستید که تا به حال سعی کرده‌اید وزن خود را کاهش دهید اما موفقیتی نداشته‌اید، احتمالاً به این نتیجه رسیده‌اید که رژیم‌ها برای شما کارآمد نیستند، و احتمالاً درست است. رژیم‌های سنتی به طور معمول […]
تغذیه و رژیم غذایی برای فیتنس یکی از مهمترین عوامل برای داشتن یک بدن سالم و فعال است. صبحانه حاوی مواد غذایی کامل و متنوع می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی لازم برای ورزش روزانه خود را بدست آورید. همچنین، مصرف میوه‌های تازه و مقادیر مناسبی از پروتئین و مواد غذایی حاوی فیبر می‌تواند […]
ریکاوری بدن پس از تمرین به اندازه خود تمرین کردن اهمیت دارد. اگر ریکاوری به درستی و به شکل صحیح انجام نشود، احتمال مصدومیت و آسیب زدن به بدن خود را افزایش خواهید داد و همچنین پیشرفت ورزشی مناسبی نخواهید داشت. اکنون که با اهمیت فوق‌العاده ریکاوری آشنا شدید، می‌خواهیم با ارائه راهنمایی برای تهیه […]
یکی از موضوعاتی که کاربران به آن سرچ می‌کنند، ارتباط قهوه و تستوسترون است. قهوه حاوی کافئین است که یک ماده محرک گیاهی است و یکی از مواد محرک مهم و پراستفاده در سرتاسر جهان به شمار می‌رود. قهوه بسیاری از فواید برای سلامتی از جمله افزایش هوشیاری، بهبود حافظه و کاهش التهاب دارد. با […]
بسیاری از افراد به این باورند که مصرف پروتئین برای بدن مفید است، اما محدودیت‌های مصرف آن را در نظر نمی‌گیرند. مصرف بیش از حد پروتئین عوارضی دارد که نباید از آنها غافل شد. در ادامه به آثار مصرف بیش از حد پروتئین بر بدن اشاره می‌کنیم که این اطلاعات را برای شما آماده کرده‌ایم. […]
هر روز صبح، پس از بیدار شدن، برای رفتن به محل کار آماده می‌شوید. به جای صرف صبحانه، یک فنجان چای می‌نوشید. در ساعت ناهار، به دلیل فشار کاری، مجبور می‌شوید به سرعت به کافه‌ای نزدیک شرکت بروید و یک وعده غذا سفارش دهید. وقتی به خانه برمی‌گردید، برای خودتان یک وعده غذا آماده می‌کنید […]
مواد مغذی اصلی یا مواد غذایی مغذی بخشی از سه گروه اصلی کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها هستند. کربوهیدرات‌ها، همانطور که از نامشان مشخص است، از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند. آنها می‌توانند به صورت مونوساکاریدها یا قندهای ساده مانند فروکتوز و گلوکز (که به صورت آزاد در خون وجود دارند)، دی‌ساکاریدها یا دوقندی‌ها مانند […]
اگر با استفاده از میکروسکوپ الکترونی به تارچه‌های عضلانی فردی نگاه کنیم، دو نوع رشتهٔ پروتئینی کوچک که مسئول حرکت عضله هستند، قابل تشخیص خواهند بود. رشتهٔ اکتین و رشتهٔ میوزین، که رشتهٔ نازک‌تر از اکتین و رشتهٔ ضخیم‌تر از میوزین تشکیل شده‌اند، نقش اساسی در این تارهای عضلانی دارند. الگو بندی و ترتیب این […]
در حال حاضر، موضوع افراد چاق و تمایل آنها به لاغر شدن و کاهش وزن با استفاده از روش‌های مختلف، در همه جا مورد بحث قرار می‌گیرد. قطعاً شما هم در رسانه‌های مختلف مانند رادیو، تلویزیون، مجلات، روزنامه‌ها و وب سایت‌ها، درباره این موضوع بسیار شنیده و خوانده‌اید. افراد چاق همواره شکایت می‌کنند که لاغر […]
فیزیولوژی عضلات به عنوان عضوی از سیستم عضلانی، مسئول تبدیل مواد غذایی به انرژی مکانیکی یا کار می‌باشد. ما می‌دانیم که حرکات بدن از انقباض عضلات ناشی می‌شوند، به این معنی که عضلات متصل به استخوان‌های بدن، تحت کنترل اراده فرد، انقباض می‌کنند و حرکت و جابجایی را در بدن امکان‌پذیر می‌سازند. در بدن انسان، […]
بحث درباره تغذیه به طور کل موضوعی پرطرفدار است؛ آیا رژیم غذایی گیاهی بهتر است یا رژیم متنوعی مانند رژیم مدیترانه‌ای بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی است؟ نوع غذاهایی که ما مصرف می‌کنیم تأثیر زیادی بر احساسمان و سطح انرژی برای انجام فعالیت‌های روزمره دارد و همچنین نقشی در ریسک ابتلا به بیماری‌ها و در […]