سلام به همه دوست‌داران ورزش و سلامتی در سایت همپاورزش! اگر دنبال یه راه ساده و موثر برای کاهش وزن، افزایش انرژی و حتی عضله‌سازی هستی، احتمالاً اسم فستینگ یا روزه‌داری متناوب رو شنیدی. این سبک تغذیه‌ای که تو این سال‌ها به شدت محبوب شده، برای خیلی‌ها معجزه کرده. اما آیا واقعاً می‌شه با فستینگ […]
به نقل از سایت فیتامین: افزایش قد و قد بلند شدن، آرزوی خیلی از افراد است. همه دوست دارند قدبلندتر باشند و به دنبال حرکات کششی برای افزایش قد هستند. اما یادتان نرود که شما همین‌طور که هستید، زیبایید و نیازی نیست با معیارهای زیباییِ جامعه منطبق باشید تا خوش‌استایل به نظر بیایید. در موضوع […]
به نقل از سایت فیت شو: قبل از اینکه این آموزش را شروع کنیم می خواهیم به یک سوال مهم و اساسی پاسخ دهیم تا خیال شما راحت شود. سوالی که احتمالا می پرسید این است که آیا اصلا لاغری در یک هفته ممکن است ؟ اگر بخواهیم به صورت خلاصه پاسخ دهیم جواب “بله” […]
بوتاکس معده (Stomach Botox) یک روش نسبتاً جدید و غیرجراحی است که برای کمک به کاهش وزن به کار می‌رود. در این روش، سم بوتولینوم (بوتاکس) به طور مستقیم به دیواره داخلی معده تزریق می‌شود. این تزریق‌ها با شل کردن موقت عضلات معده و کند کردن روند تخلیه آن، به تسریع کاهش وزن کمک می‌کنند. […]
به نقل از سایت فیتامین: چقدر دغدغه سوزاندن کالری دریافتی خود را دارید؟ آیا تا به حال شده که با نگاه به برچسب میزان کالری روی پاکت چیپس، از خوردن آن دست بکشید؟ نظرتان چیست که به جای اینکه روی محصولات برچسب میزان کالری را بچسبانند، از برچسب میزان ورزش مورد نیاز برای سوزاندن کالری […]
به نقل از سایت فیت کلاب: لاغری شکم و پهلو و از بین بردن چربی‌ها در این نواحی از معضلات بسیاری از افراد دوستدار تناسب‌اندام می‌باشد. امروزه سبک زندگی و شیوه کار اکثریت (پشت‌میزنشینی) باعث تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو می‌شود و باید بگوییم لاغری شکم و پهلو کار آسانی نیست. برای شروع […]
تناسب اندام به معنای سلامتی و آمادگی جسمانی کلی بدن شماست. این مفهوم فراتر از صرفاً ظاهر فیزیکی است و شامل ترکیب بهینه چربی و عضله در بدن، همراه با توانایی انجام فعالیت‌های بدنی روزمره به طور موثر و بدون خستگی مفرط می‌شود. در دنیای امروز، تناسب اندام جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است؛ چرا که […]
انتخاب منابع پروتئین گیاهی دلایل مختلفی دارد. شاید به دلیل هزینه‌ی بالای گوشت برای عضله‌سازی، یا به دلیل گیاه‌خواری و حمایت از حقوق حیوانات به این موضوع علاقه‌مند هستید. خوشبختانه، این باور قدیمی که «عضله‌سازی بدون خوردن گوشت ممکن نیست» دیگر منسوخ شده است. زمانی بدنسازان تصور می‌کردند که بدون گوشت دچار کمبود پروتئین شدید […]
در دنیای امروز که افراد بسیاری به دنبال کاهش وزن، افزایش کارایی ورزشی و بهبود سلامت کلی بدن هستند، ماچا به عنوان یک نوشیدنی باستانی آسیایی، به سرعت محبوبیت پیدا کرده است. برخلاف چای سبز معمولی، ماچا پودر کامل برگ چای است و همین ویژگی باعث شده تا غنی از ترکیبات زیست‌فعال و مولکول‌های مفید […]
اگرچه شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد قهوه می‌تواند اشتها را کاهش دهد، اما تحقیقات در این زمینه هنوز به نتایج قطعی نرسیده‌اند. در حالی که بیشتر مطالعات از نقش سرکوب‌کننده اشتهای قهوه حمایت می‌کنند، برخی دیگر تاثیر قابل توجهی نشان نمی‌دهند. علاوه بر این، واکنش افراد به تأثیر قهوه بر اشتها متفاوت است. به […]
به طور قطع، تغذیه نقش اساسی در دستیابی به اهداف بدنسازی دارد. بدون یک برنامه غذایی مناسب، تلاش‌های شما در باشگاه به نتیجه مطلوب نخواهد رسید. در واقع، ورزش به تنهایی نمی‌تواند شما را به اندام ایده‌آلتان برساند. تصور غلط رایج این است که بدنسازی فقط شامل تمرینات سخت و رژیم‌های کم‌کالری طاقت‌فرساست. در واقع، […]
رژیم نوردیک: خواهر دوقلوی رژیم مدیترانه‌ای” رژیم نوردیک، الهام گرفته از کشورهای شمال اروپا، شباهت‌های زیادی به رژیم مدیترانه‌ای دارد. با این حال، به جای روغن زیتون، روغن کانولا نقش اصلی را در این رژیم ایفا می‌کند. این رژیم سرشار از غذاهای دریایی، غلات کامل و سبزیجات تازه است و برای سلامت قلب و عروق […]