ریکاوری بدن، عنصری حیاتی در هر برنامه ورزشی است که نادیده گرفتن آن می‌تواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. ریکاوری مناسب، نه تنها به تسریع روند رسیدن به اهداف ورزشی کمک می‌کند، بلکه عملکرد ورزشکار را در جلسات تمرینی بعدی نیز بهبود می‌بخشد. ریکاوری به معنای آماده‌سازی بدن برای تمرینات آتی از طریق تغذیه […]
به نقل از سایت فرطب : از خواص چای کرک برای لاغری چه می‌دانید؟ اگر به دنبال کشف طعم‌های جدید هستید، چای کرک یک انتخاب جذاب است. این چای گرم و شیرین که ریشه در فرهنگ غنی هند دارد، در کشورهای عربی و برخی نقاط ایران نیز طرفداران زیادی پیدا کرده است. ترکیب بی‌نظیر برگ‌های […]
ورزش نه تنها برای سلامتی عمومی مفید است، بلکه برای افراد مبتلا به دیابت نیز یک ضرورت محسوب می‌شود. فعالیت بدنی منظم، یکی از مهم‌ترین عوامل در کنترل قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت است. به عبارت دیگر، ورزش یک داروی طبیعی و بسیار موثر برای مدیریت دیابت است. ورزش، تنها یک فعالیت بدنی […]
حتماً شنیده‌اید که سیر برای سلامتی خیلی خوبه، نه؟ بعضی‌ها معتقدند سیر معجزه می‌کنه و می‌تونه هر دردی رو درمان کنه! اما آیا واقعاً سیر تا این حد خاصیت داره؟ بیاید با هم بریم سراغ خواص شگفت‌انگیز سیر، مخصوصاً برای ورزشکاران و بدنسازان. سیر، گنجینه‌ای از خواص شگفت‌انگیز سیر، این پیاز کوچک سفید، از قدیم […]
ورزش، داروی شفابخش برای دیابت نوع ۲: یک برنامه ورزشی منظم، بهترین داروی شما برای کنترل قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح A1C است. قلب سالم‌تر با ورزش منظم ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از قلب در افراد مبتلا به دیابت است. با کاهش وزن، بهبود پروفایل چربی خون […]
به نقل از سایت علم ورزش: همه ما تجربه‌اش را داریم، وقتی با وسواس و دقت در حال انجام تمرینی جدید هستیم ناگهان درد زانو ما را از پا درمی‌آورد، یا عضلات چهارسرتان جوری دردناک می‌شود که احساس خوبی ندارید. بله، شما از خودتان زیاد کارکشیده‌اید و به خود آسیب زده‌اید و تأسف می‌خورید که […]
فتق ناف، یکی از شایع‌ترین انواع فتق است که می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. در این مقاله، به بررسی جامع فتق ناف، از جمله آناتومی منطقه، علل ایجاد، انواع مختلف فتق ناف، تشخیص و روش‌های درمان، از جمله جراحی و درمان‌های غیر جراحی می‌پردازیم. همچنین، به نقش ورزش در تقویت عضلات شکمی و بهبود […]
پفیلا چاق‌کننده است یا لاغرکننده؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. آیا می‌توان با خوردن پفیلا به وزن ایده‌آل رسید؟ در این مطلب به بررسی خواص پفیلا و تأثیر آن بر وزن می‌پردازیم. پاپ کورن: از غار تا سینما! چه کسی فکر می‌کرد این میان‌وعده ساده و خوشمزه، ریشه […]
کلمه “دوپینگ” شاید برای بسیاری از ما آشنا باشد، حتی اگر خودمان ورزشکار نباشیم. این اصطلاح که ریشه در یک نوشیدنی باستانی آفریقایی دارد، امروزه به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های دنیای ورزش تبدیل شده است. در گذشته‌های دور، آفریقایی‌ها از یک نوشیدنی خاص در مراسم و جشن‌های خود استفاده می‌کردند. این نوشیدنی حاوی مواد محرک […]
خستگی کتف پس از ورزش، یک مشکل شایع در میان ورزشکاران و افرادی است که به طور منظم ورزش می‌کنند. این مشکل می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد و بر عملکرد ورزشی و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی علل، عوامل تشدید کننده، روش‌های پیشگیری و درمان خستگی کتف می‌پردازیم. علل خستگی […]
پرش ناگهانی بدن در خواب، یا به اصطلاح علمی‌تر میوکلونوس خواب، یک تجربه رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. این پرش‌ها اغلب در هنگام به خواب رفتن اتفاق می‌افتد و می‌تواند باعث بیداری ناگهانی شود. جهش هیپنیک یا پرش خواب شبانه نامی است که به این پدیده داده شده است. این […]
فیبرهای عضلانی اسکلتی از نظر سرعت انقباض و تولید نیرو به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: نوع I (کند انقباض) و نوع II (تند انقباض). فیبرهای نوع I دارای سرعت انقباض پایین‌تر و مقاومت بیشتر در برابر خستگی هستند و عمدتاً از سیستم هوازی برای تولید انرژی استفاده می‌کنند. در مقابل، فیبرهای نوع II دارای […]