کلمه “دوپینگ” شاید برای بسیاری از ما آشنا باشد، حتی اگر خودمان ورزشکار نباشیم. این اصطلاح که ریشه در یک نوشیدنی باستانی آفریقایی دارد، امروزه به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های دنیای ورزش تبدیل شده است. در گذشته‌های دور، آفریقایی‌ها از یک نوشیدنی خاص در مراسم و جشن‌های خود استفاده می‌کردند. این نوشیدنی حاوی مواد محرک […]
خستگی کتف پس از ورزش، یک مشکل شایع در میان ورزشکاران و افرادی است که به طور منظم ورزش می‌کنند. این مشکل می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد و بر عملکرد ورزشی و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی علل، عوامل تشدید کننده، روش‌های پیشگیری و درمان خستگی کتف می‌پردازیم. علل خستگی […]
پرش ناگهانی بدن در خواب، یا به اصطلاح علمی‌تر میوکلونوس خواب، یک تجربه رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. این پرش‌ها اغلب در هنگام به خواب رفتن اتفاق می‌افتد و می‌تواند باعث بیداری ناگهانی شود. جهش هیپنیک یا پرش خواب شبانه نامی است که به این پدیده داده شده است. این […]
فیبرهای عضلانی اسکلتی از نظر سرعت انقباض و تولید نیرو به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: نوع I (کند انقباض) و نوع II (تند انقباض). فیبرهای نوع I دارای سرعت انقباض پایین‌تر و مقاومت بیشتر در برابر خستگی هستند و عمدتاً از سیستم هوازی برای تولید انرژی استفاده می‌کنند. در مقابل، فیبرهای نوع II دارای […]
تحلیل جامع پژوهش‌های علمی پیرامون تأثیر فعالیت‌های جنسی (از جمله رابطه جنسی و خودارضایی) بر میزان تستوسترون، فرآیند عضله‌سازی و کارایی ورزشی در افراد بدنساز. این مطالعه به بررسی دقیق مکانیزم‌های فیزیولوژیکی دخیل در این ارتباط و ارائه نتایج قابل اعتماد بر اساس شواهد علمی می‌پردازد. رابطه جنسی سالم، کلید سلامتی روان و جسم است. […]
وقتی صحبت از سلامت زنان می‌شود، ورزش فراتر از تناسب اندام است. ورزش می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت رحم و بهبود کیفیت زندگی زنان داشته باشد. از بهبود باروری گرفته تا کاهش دردهای قاعدگی و پیشگیری از بیماری‌های زنانه، ورزش فوایدی بی‌شماری برای زنان دارد. فواید ورزش برای رحم: راهی برای داشتن زندگی سالم‌تر […]
مدت‌ها بود که می‌گفتن تخم‌مرغ به خاطر کلسترولش برای قلب خطرناکه و نباید زیاد بخوریم. اما تحقیقات جدید این باور رو زیر سوال بردن. همیشه فکر می‌کردیم تخم‌مرغ دشمن قلب ماست، اما حالا دانشمندان فهمیدن که اینطور نیست و تخم‌مرغ اونقدرها هم بد نیست. دانشمندای دانشگاه کالیفرنیا روی سلامت ۸۹۰ نفر به مدت چند سال […]
گندم از دیرباز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین غلات در سبد غذایی انسان‌ها جای داشته است. در طب سنتی، به گندم به عنوان یک ماده غذایی با طبع خاص و خواص درمانی فراوان نگاه می‌شود. در این مقاله، به بررسی دقیق طبع گندم در طب سنتی، خواص آن و تأثیراتش بر بدن انسان می‌پردازیم. طبع گندم […]
ملاتونین، هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده پینه‌آل مغز تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. با توجه به افزایش شیوع بی‌خوابی و اختلالات خواب، استفاده از مکمل‌های ملاتونین برای بهبود کیفیت خواب بسیار رایج شده است. یکی از سوالاتی که اغلب در مورد ملاتونین پرسیده می‌شود این […]
با افزایش سن، تغییرات متعددی در بدن رخ می‌دهد که یکی از آن‌ها تغییرات در متابولیسم گلوکز است. در سن 50 سالگی، کنترل قند خون اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند، زیرا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در این سنین افزایش می‌یابد. در این مقاله، به بررسی قند خون نرمال در 50 سالگی، عوامل موثر بر […]
ماده خاکستری، یکی از دو جزء اصلی سیستم عصبی مرکزی است که به دلیل رنگ خاکستری مایل به قهوه‌ای خود، به این نام شناخته می‌شود. این ماده از بدن سلول‌های عصبی، دندریت‌ها، آکسون‌های بدون میلین، سلول‌های گلیال و مویرگ‌ها تشکیل شده است. ماده خاکستری در پردازش اطلاعات، کنترل حرکات، احساسات، تفکر، یادگیری و حافظه نقش […]
برای اینکه زندگی ، بدن و ذهنی سالم و شاداب داشته باشیم یکی از راه حل های این موضوع تغذیه و رژیم غذایی سالم و ورزش است. که با رعایت این اصل می توانیم از این امر به بهترین نحوه بهره برد و برای اینکه به این تغییرات دست پیدا کنیم باید به طور متناوب […]