ورزش به عنوان یک بخش مهم از زندگی سالم، به بدن ما فشار وارد می‌کند. این فشار، اگرچه برای بهبود تناسب اندام ضروری است، اما میتواند منجر به خستگی عضلانی، آسیب دیدگی و کاهش عملکرد شود. به همین دلیل، ریکاوری پس از ورزش به اندازه‌ی خود تمرین اهمیت دارد. در این مقاله، به بررسی فرآیند […]
ورزش در فضای باز نه تنها به سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه میتواند سپری در برابر اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب باشد. نور خورشید به طور طبیعی سطح سروتونین و اندورفین را بالا می‌برد و حس خوب را به شما هدیه میدهد. این دو هورمون نقش مهمی در بهبود خلق و خو دارند و […]
شاید باور نکنید، اما تنها چند دقیقه راه رفتن رو به عقب، به جای جلو، میتواند فواید چشمگیری برای سلامتی شما به ارمغان بیاورد. پیاده‌روی معکوس، که گاهی اوقات به آن “پیاده‌روی رو به عقب” نیز گفته می‌شود. فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد که شاید کمتر کسی از آن‌ها آگاه باشد. این تمرین ساده، میتواند […]
استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می گردد. تداوم این شرایط در طولانی مدت می تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد استرس طولانی مدت میتواند باعث […]
ریکاوری بدن، عنصری حیاتی در هر برنامه ورزشی است که نادیده گرفتن آن میتواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. ریکاوری مناسب، نه تنها به تسریع روند رسیدن به اهداف ورزشی کمک می‌کند، بلکه عملکرد ورزشکار را در جلسات تمرینی بعدی نیز بهبود می‌بخشد. ریکاوری به معنای آماده‌سازی بدن برای تمرینات آتی از طریق تغذیه […]
به نقل از سایت فرطب : از خواص چای کرک برای لاغری چه می‌دانید؟ اگر به دنبال کشف طعم‌های جدید هستید، چای کرک یک انتخاب جذاب است. این چای گرم و شیرین که ریشه در فرهنگ غنی هند دارد، در کشورهای عربی و برخی نقاط ایران نیز طرفداران زیادی پیدا کرده است. ترکیب بی‌نظیر برگ‌های […]
ورزش نه تنها برای سلامتی عمومی مفید است، بلکه برای افراد مبتلا به دیابت نیز یک ضرورت محسوب می‌شود. فعالیت بدنی منظم، یکی از مهم‌ترین عوامل در کنترل قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت است. به عبارت دیگر، ورزش یک داروی طبیعی و بسیار موثر برای مدیریت دیابت است. ورزش، تنها یک فعالیت بدنی […]
حتماً شنیده‌اید که سیر برای سلامتی خیلی خوبه، نه؟ بعضی‌ها معتقدند سیر معجزه می‌کنه و می‌تونه هر دردی رو درمان کنه! اما آیا واقعاً سیر تا این حد خاصیت داره؟ بیاید با هم بریم سراغ خواص شگفت‌انگیز سیر، مخصوصاً برای ورزشکاران و بدنسازان. سیر، گنجینه‌ای از خواص شگفت‌انگیز سیر، این پیاز کوچک سفید، از قدیم […]
ورزش، داروی شفابخش برای دیابت نوع ۲: یک برنامه ورزشی منظم، بهترین داروی شما برای کنترل قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح A1C است. قلب سالم‌تر با ورزش منظم ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از قلب در افراد مبتلا به دیابت است. با کاهش وزن، بهبود پروفایل چربی خون […]
به نقل از سایت علم ورزش: همه ما تجربه‌اش را داریم، وقتی با وسواس و دقت در حال انجام تمرینی جدید هستیم ناگهان درد زانو ما را از پا درمی‌آورد، یا عضلات چهارسرتان جوری دردناک می‌شود که احساس خوبی ندارید. بله، شما از خودتان زیاد کارکشیده‌اید و به خود آسیب زده‌اید و تأسف می‌خورید که […]
فتق ناف، یکی از شایع‌ترین انواع فتق است که میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد. در این مقاله، به بررسی جامع فتق ناف، از جمله آناتومی منطقه، علل ایجاد، انواع مختلف فتق ناف، تشخیص و روش‌های درمان، از جمله جراحی و درمان‌های غیر جراحی می‌پردازیم. همچنین، به نقش ورزش در تقویت عضلات شکمی و بهبود […]
پفیلا چاق‌کننده است یا لاغرکننده؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. آیا می‌توان با خوردن پفیلا به وزن ایده‌آل رسید؟ در این مطلب به بررسی خواص پفیلا و تأثیر آن بر وزن می‌پردازیم. پاپ کورن: از غار تا سینما! چه کسی فکر می‌کرد این میان‌وعده ساده و خوشمزه، ریشه […]