ترکیب ملاتونین و داروهای ضد افسردگی ممکن است احتمال بروز عوارض جانبی نظیر خواب‌آلودگی را بیشتر کند و حتی اثربخشی برخی از داروهای ضد افسردگی را کم کند. مصرف همزمان ملاتونین و داروهای ضد افسردگی می‌تواند خطر بروز عوارض جانبی، به‌ویژه خواب‌آلودگی را افزایش دهد و طبق مطالعات حیوانی، احتمالاً اثربخشی داروهایی مانند دزیپرامین و […]
به نقل از سایت علم ورزش: معمولاً بیشتر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران آماتور وقتی دچار آسیب دیدگی می‌شوند یا بدون توجه به آن تمرینات را ادامه می‌دهند و کار به جایی می‌رسد که درمان سخت می‌شود و یا اینکه خیلی دیر به فکر درمان آسیب دیدگی میفتند. اما یکی از مواردی که اکثراً اطلاعی از آن […]
پروتکل آلفردسون، یک برنامه تمرینی ویژه برای افراد مبتلا به تاندونیت آشیل (تاندینوپاتی) است. این پروتکل شامل تمریناتی است که تاندون آشیل را به گونه‌ای تحت کشش قرار می‌دهد که به مدیریت مؤثرتر نیروها و فشارهای وارده کمک می‌کند. این نوع تمرینات به عنوان “بارگذاری برون‌گرا” شناخته می‌شوند. در صورت ابتلا به تاندونیت آشیل، راه […]
اگرچه شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد قهوه می‌تواند اشتها را کاهش دهد، اما تحقیقات در این زمینه هنوز به نتایج قطعی نرسیده‌اند. در حالی که بیشتر مطالعات از نقش سرکوب‌کننده اشتهای قهوه حمایت می‌کنند، برخی دیگر تاثیر قابل توجهی نشان نمی‌دهند. علاوه بر این، واکنش افراد به تأثیر قهوه بر اشتها متفاوت است. به […]
ورزش با اعمال فشار و تنش، ریزآسیب‌هایی را در عضلات ایجاد می‌کند. این آسیب‌ها که در حین و پس از تمرین منجر به درد و خستگی می‌شوند، از طریق فرآیند بهبودی و با نقش‌آفرینی هورمون رشد انسانی ترمیم شده و در نتیجه درد کاهش می‌یابد. یکی از اثرات منفی مصرف الکل پس از ورزش، کاهش […]
ورزشکاران حرفه‌ای یا افرادی که به طور منظم و با شدت تمرین می‌کنند، در صورت عدم رعایت یک رژیم غذایی مناسب، به سادگی در معرض کمبود ریزمغذی‌ها قرار می‌گیرند. تمرینات سنگین منجر به تعریق زیاد شده و علاوه بر از دست دادن الکترولیت‌هایی مانند سدیم، میزان قابل توجهی زینک نیز از بدن دفع می‌شود. عدم […]
در عرصه رقابتی ورزش، دستیابی به برتری، هدفی همیشگی برای ورزشکاران است. به همین منظور، متخصصان همواره در جستجوی روش‌های نوینی برای ارتقای عملکرد ورزشکاران در سطوح بالا هستند. یکی از این روش‌های پرطرفدار، به ویژه در زمینه ریکاوری پس از مسابقات سنگین، کرایوتراپی است. این روش به ورزشکاران کمک می‌کند تا فرآیند بازسازی بدن […]
امروزه تقریباً بر همگان آشکار است که سیگار کشیدن چه بلایی بر سر سلامتی می‌آورد و از پیامدهای ناگوار آن مانند فشار خون بالا، مشکلات تنفسی، افزایش ضربان قلب و افت عملکرد ورزشی مطلع هستند. اما آیا می‌دانستید که سیگار کشیدن به طور مشخص چه تاثیرات منفی چشمگیری بر دستاوردهای ورزشی شما خواهد داشت؟ برای […]
تمرینات کاردیو، که اغلب به عنوان تمرینات هوازی شناخته می‌شوند، نقش حیاتی در حفظ و ارتقاء سلامت بدن ایفا می‌کنند. انجام اصولی و زمان‌بندی‌شده‌ی این تمرینات، فواید چشمگیری از جمله افزایش توان جسمی، کاهش وزن موثر، بهبود عملکرد دستگاه‌های داخلی بدن و دستیابی به اندامی متناسب و ورزیده را به همراه خواهد داشت. ورزش کاردیو […]
این روزها، خواب و به ویژه معضل کمبود آن، به یک موضوع داغ خبری تبدیل شده است. دلیل این امر، گستردگی کم خوابی به عنوان یک مشکل فراگیر در جامعه امروزی است. واقعیت این است که کمبود خواب به یک مشکل رایج تبدیل شده است، به طوری که تقریباً یک سوم افراد هر روز با […]
نشستن طولانی مدت با تعدادی از خطرات سلامتی از جمله چاقی مرتبط است. وقتی می نشینید، نسبت به زمانی که می ایستید یا حرکت می کنید، انرژی کمتری مصرف می کنید. بسیاری از افراد برای مدت طولانی می نشینند، مثلاً پشت میز، پشت فرمان یا جلوی صفحه نمایش. تحقیقات نشان می دهد که نشستن بیش […]
به نقل از سایت علم ورزش: ورزش خوب است و ورزش سخت بهتر! اما ورزش مداوم کلید موفقیت برای دستیابی به تغییرات پایدار، حفظ سلامت و عملکرد بدن است. متأسفانه کار، خانواده، تفریحات و بسیاری مسائل دیگر ممکن است در برنامه ورزشی شما اختلال ایجاد کند. اما مهم‌ترین دلیل این وقفه بروز آسیب‌های ورزشی است. […]