چطور فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورزش شدید میتواند بهاندازه یک ساعت ورزش معمولی به بدنتان منفعت برساند؟ در سالهای اخیر، سبک زندگی افراد به سمت سرعت، کمبود زمان و افزایش فشارهای روزانه رفته است. با وجود این شرایط، بسیاری از مردم به دنبال راههایی هستند که بتوانند در کمترین زمان ممکن، بیشترین تأثیر را […]
بادام یکی از مغذیترین آجیلهای جهان است و سالهاست به عنوان یک خوراکی مفید برای سلامت قلب، مغز و پوست شناخته میشود. اما چیزی که در سالهای اخیر توجه زیادی را جلب کرده، اثر شگفتانگیز بادام بر کاهش وزن و لاغری است. در نگاه اول شاید تعجب کنید؛ چون بادام یک خوراکی نسبتاً پرکالری است […]
درمان آسیبهای ورزشی با استفاده از تکنیکهای فیزیوتراپی یک شاخهی تخصصی از علوم توانبخشی است که بر پیشگیری، درمان و ارزشیابی آسیبهای ورزشی و یا آسیبهایی که با ورزش مرتبط هستند، تمرکز دارد. شاید برخی از افراد بر این باور باشند که این نوع از فیزیوتراپی همان فیزیوتراپی عمومی است. در حالی که این فرایند […]
ورزش هوازی در فضای باز سالهاست که به عنوان یکی از بهترین روشهای تقویت سلامت جسمی و روانی معرفی میشود. دویدن در پارک، پیادهروی در مسیرهای طبیعی، دوچرخهسواری در خیابانهای آرام و حتی کوهنوردی سبک، از جمله فعالیتهایی هستند که نهتنها ضربان قلب را بالا میبرند، بلکه سطح استرس را کاهش داده و احساس سرزندگی […]
قرص امگا ۳ یکی از پرفروشترین مکملهای غذایی است که معمولاً برای سلامت قلب و مغز استفاده میشود. اما طی سالهای اخیر، موضوع تأثیر امگا ۳ در کاهش وزن بسیار مطرح شده و بسیاری از افراد از این مکمل به عنوان یک کمککننده طبیعی برای لاغری استفاده میکنند. در این مقاله سئو شده، به صورت […]
بله، یوگا در روند لاغری بسیار مؤثر است. فقط کافیست تمرین خود را مداوم داشته باشید؛ نتایج واقعی و ماندگار بهتدریج نمایان میشود. ممکن است بعد از یک سال تغییرات وزنی را در خود مشاهده کنید. بسیاری از افرادی که یوگا کار می کنند و به دنبال کاهش وزن هستند، بعد از مدتی متوجه […]
وقتی از سلامت حرف میزنیم، بیشتر مردم فقط به وزن، رژیم یا باشگاه فکر میکنند؛ اما حقیقت این است که سلامت انسان روی چهار ستون محکم بنا میشود: تغذیه، ورزش، خواب و زیبایی. اگر حتی یکی از این ستونها ترک بخورد، تعادل جسم و ذهن بههم میریزد. در این مقاله، وارد دنیای رازهای کمتر گفتهشدهای […]
ورزش همیشه یکی از مهمترین ارکان زندگی سالمه، اما پشت این دنیای پرتحرک، کلی نکته و حقیقت پنهون وجود داره که شاید تا حالا حتی بهش فکر هم نکرده باشی. از تأثیر عجیب ذهن روی عملکرد بدن گرفته تا باورهای اشتباهی که سالها بین مردم چرخیده، توی این مقاله قراره باهم بریم سراغ ۱۰ دانستنی […]
بسیاری از افراد، مخصوصاً کسانی که در مسیر کاهش وزن هستند، تصور میکنند که صرف وعده غذایی در ساعات پایانی شب به طور مستقیم باعث افزایش وزن میشود. اما آیا این باور واقعاً پایه علمی دارد یا صرفاً یک افسانه قدیمی است که در میان مردم رواج یافته؟ در این مقاله جامع، به بررسی دقیق […]
ورزش و تغذیه دو ستون اصلی سلامت جسم و ذهناند، اما هر روز با نظریههای جدید، رژیمهای مختلف و توصیههای گوناگون مواجه میشویم که انتخاب را برای ما سختتر میکند. یکی از بحثبرانگیزترین موضوعات این روزها، رژیمهای کمکربوهیدرات و تأثیر آنها بر کاهش وزن و عملکرد ورزشی است. آیا واقعاً حذف یا کاهش شدید کربوهیدراتها […]
انتخاب کفش و لوازم ورزشی مناسب، یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر کیفیت تمرینات و پیشگیری از آسیبها در ورزش است. هر ورزش دارای ویژگیها و نیازهای خاص خود است و استفاده از تجهیزات ورزشی درست میتواند عملکرد شما را بهبود ببخشد و خطر صدمات را به حداقل برساند. در این مقاله، نکات کلیدی و […]
به نقل از سایت انرژیم: اگر به دنبال بازگرداندن انگیزه خود برای ورزش هستید، اینجا جای درستی برای این کار است! اگر قبلاً از فواید ورزش بهرهمند شدهاید، احتمالاً از تأثیر آن بر افزایش سطح انرژی، بهبود متابولیسم، استحکام استخوانها، تقویت عضلات، خواب بهتر، خلقوخوی شادتر و سلامت قلبی-عروقی آگاه هستید. با این حال، گاهی […]