کاهش وزن یک وظیفه آسان نیست. بسیاری از خانم‌ها حتی برای یک بار هم از روش‌های نادرست مانند دویدن ساعت‌ها بر روی تردمیل یا دنبال کردن رژیم‌های بسیار کم کالری استفاده کرده‌اند، اما بیشتر آن‌ها شاهد بازگشت وزن به حالت اولیه خود بوده‌اند. در این مقاله، هدف ما ارائه یک راه‌حل جادویی بدون هیچ زحمت […]
در این مقاله٬ نکات کلیدی٬ اساسی و مهم در فرآیند حجم گیری و عضله سازی را به صورت تیترها بررسی خواهیم کرد. این نکات می‌توانند در میان صدها مقاله موجود در زمینه بدنسازی ورزشی باشند. با مطالعه چندین مقاله برای هر تیتر، می‌توانید به طور کامل با این نکات مهم آشنا شده و برای رسیدن […]
برای اجرای بهتر و با کیفیت تمرینات بدنسازی و ساخت عضلات، لطفاً در طول تمرینات خود این نکات را رعایت کنید. این موارد به طور کلی معرفی می‌شوند و در صورتی که تحت نظارت یک مربی قرار دارید وضعیت شخصی بدنی خود را تشخیص داده و ممکن است برخی از این نکات را به شکل […]
راهکارهای مهم برای تمرین با پاهای برهنه در باشگاه بدنسازی برای بهبود تمرینات خود در باشگاه بدنسازی، گاهی اوقات بهتر است با پاهای برهنه تمرین کنید. اگر امکانش وجود دارد، تجربه تمرین با پاهای برهنه را انجام دهید. همچنین می‌توانید از کفش‌های ۵ انگشتی یا کفش‌های کشتی نیز استفاده کنید. وقتی که کف پاها به‌طور […]