دسته ی-بدنسازی

عالوه بر خود انجام ورزش و داشتن تحرک بیشتر، زمان انجام ورزش نیز در چربی سوزی بیشتر و بهتر موثر است. انسان‌ها موجوداتی با ریتم شبانه‌روزی هستند. این ریتم به تنظیم هورمون‌هایی کمک می‌کند که بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر می‌گذارند، از جمله چرخه خواب و بیداری، سطوح انرژی، گرسنگی، دمای بدن، ظرفیت تنفس و […]

تمرینات پلایومتریک نوعی تمرینات پرشی و استقامتی هستند که به افزایش عملکرد ورزشی و متابولیسم بدن کمک می‌کنند و در کاهش وزن مؤثر هستند. البته این تمرینات مناسب افرادی است که به ورزش عادت دارند؛ بنابراین نباید آنها را بدون نظارت مربی انجام داد. تمرینات پلایومتریک به افزایش قدرت عضلانی کمک می‌کنند و به شما […]

لاغری با استفاده از تردمیل یک راه ساده برای افرادی است که فرصت پیاده‌روی در بیرون از خانه را ندارند. با حرکت بر روی تردمیل، این افراد می‌توانند در خانه تلویزیون تماشا کنند یا پادکست گوش کنند. همچنین، هنگام پیاده‌روی، به راحتی حواس فرد پرت می‌شود. ممکن است توجه به محیط اطراف، دیدن دوستان برای […]

لاغری صورت در طی رژیم غذایی امری اجتناب‌ناپذیر است، اما این مسأله در برخی افراد بیشتر رخ می‌دهد. بسیاری از مردان و زنان به دلیل سبک زندگی، برنامه کاری فشرده، اختلال در تعادل هورمونی، عوامل ژنتیکی، افسردگی، عوارض برخی داروها، بارداری، بیماری‌هایی مانند دیابت، مشکلات تیروئید و موارد دیگر، دچار اضافه وزن هستند. معمولاً افرادی […]

لاغری با تحریک الکتریکی عضلات (EMS) یکی از روش های جدید و جالب برای افزایش سرعت سوزاندن چربی است. در این روش از تحریکات الکتریکی برای تقویت عضلات و ماهیچه ها استفاده می شود. مانند دیگر ورزش ها، کاهش وزن با تمرین EMS زمانی موثرتر است که با یک رژیم غذایی سالم و متعادل که […]

ورزش کردن بر هیچکس پوشیده نیست که چقدر مفید است. اما ممکن است این سوال برای شما پیش آمده باشد که ورزش دقیقاً چه فایده‌هایی برای بدن انسان دارد؟ انجام منظم فعالیت‌های ورزشی می‌تواند قدرت عضلات را بهبود بخشیده و استقامت فرد را افزایش دهد. ورزش هم از جنبه‌ی درمانی و هم از جنبه‌ی پیشگیری، […]

با سلام. اینجا Assistant است که در تاریخ 2024-06-30 صحبت می کند. دانش من تا آگوست 2023 به روز شده است و در پاسخ به سوالات شما تا آن تاریخ را در نظر می گیرم. اگرچه همه از مزایای ورزش آگاهی دارند، ممکن است این سوال پیش بیاید که ورزش دقیقا چه فوایدی برای بدن […]

داشتن عضلات شکم شش تکه یا سیکس پک (Six Pack)، آرزوی بسیاری از افراد، به ویژه جوانان است. این عضلات نه تنها ظاهری زیبا و جذاب به همراه دارند، بلکه در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن نیز نقش دارند. با این حال، رسیدن به این هدف به تلاش و پشتکار نیاز […]

زومبا یک ورزش هوازی پرطرفدار است که بر اساس حرکات رقص لاتین و ایروبیک طراحی شده است. این ورزش توسط آلبرتو پرز، مربی رقص اهل کلمبیا در دهه 1990 ابداع شد و به سرعت به یکی از محبوب‌ترین تمرینات تناسب اندام در سراسر جهان تبدیل شد. زومبا چیست؟ زومبا (ZUMBA) یک ورزش هوازی است که […]

موضوعی که برای بسیاری از خانم‌های تازه‌زاییده مورد توجه قرار می‌گیرد، لاغری سریع پس از زایمان است. در دوران شیردهی، نیازی به رژیم ویژه و جامع برای کاهش وزن ندارید. رژیم غذایی که مصرف می‌کنید، تاثیری بر روی سلامتی شما و شیردهی نوزادتان ندارد و به جای آن، باعث افزایش انرژی بدن شما و حفظ […]

ورزش در منزل، به بدن ما فواید زیادی دارد و راه‌هایی برای انجام آن در خانه وجود دارد. برای انتخاب تمرینات ورزشی مناسب برای منزل، می‌توانید به پیشنهادات ورزشی زیر توجه کنید. اولاً، ورزش در منزل به شما کمک می‌کند که چربی‌های اضافی بدن را کاهش دهید و سلامتی خود را بهبود بخشید. اگر از […]

تمرینات هوازی چیست؟ تمرینات هوازی به تمریناتی اشاره دارند که تعداد ضربان قلب و تنفس را افزایش می‌دهند. این تمرینات عمدتاً بر روی گروه‌های عضلانی بزرگ تمرکز دارند و برای بهبود سلامت قلب، عروق و ریه بسیار مفید هستند. همچنین، تمرینات هوازی می‌توانند در کاهش وزن نیز تأثیر قابل توجهی داشته باشند. تمرینات هوازی شامل […]