ورزش کردن بر هیچکس پوشیده نیست که چقدر مفید است. اما ممکن است این سوال برای شما پیش آمده باشد که ورزش دقیقاً چه فایده‌هایی برای بدن انسان دارد؟ انجام منظم فعالیت‌های ورزشی می‌تواند قدرت عضلات را بهبود بخشیده و استقامت فرد را افزایش دهد. ورزش هم از جنبه‌ی درمانی و هم از جنبه‌ی پیشگیری، […]
با سلام. اینجا Assistant است که در تاریخ 2024-06-30 صحبت می کند. دانش من تا آگوست 2023 به روز شده است و در پاسخ به سوالات شما تا آن تاریخ را در نظر می گیرم. اگرچه همه از مزایای ورزش آگاهی دارند، ممکن است این سوال پیش بیاید که ورزش دقیقا چه فوایدی برای بدن […]
داشتن عضلات شکم شش تکه یا سیکس پک (Six Pack)، آرزوی بسیاری از افراد، به ویژه جوانان است. این عضلات نه تنها ظاهری زیبا و جذاب به همراه دارند، بلکه در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن نیز نقش دارند. با این حال، رسیدن به این هدف به تلاش و پشتکار نیاز […]
زومبا یک ورزش هوازی پرطرفدار است که بر اساس حرکات رقص لاتین و ایروبیک طراحی شده است. این ورزش توسط آلبرتو پرز، مربی رقص اهل کلمبیا در دهه 1990 ابداع شد و به سرعت به یکی از محبوب‌ترین تمرینات تناسب اندام در سراسر جهان تبدیل شد. زومبا چیست؟ زومبا (ZUMBA) یک ورزش هوازی است که […]
موضوعی که برای بسیاری از خانم‌های تازه‌زاییده مورد توجه قرار می‌گیرد، لاغری سریع پس از زایمان است. در دوران شیردهی، نیازی به رژیم ویژه و جامع برای کاهش وزن ندارید. رژیم غذایی که مصرف می‌کنید، تاثیری بر روی سلامتی شما و شیردهی نوزادتان ندارد و به جای آن، باعث افزایش انرژی بدن شما و حفظ […]
ورزش در منزل، به بدن ما فواید زیادی دارد و راه‌هایی برای انجام آن در خانه وجود دارد. برای انتخاب تمرینات ورزشی مناسب برای منزل، می‌توانید به پیشنهادات ورزشی زیر توجه کنید. اولاً، ورزش در منزل به شما کمک می‌کند که چربی‌های اضافی بدن را کاهش دهید و سلامتی خود را بهبود بخشید. اگر از […]
تمرینات هوازی چیست؟ تمرینات هوازی به تمریناتی اشاره دارند که تعداد ضربان قلب و تنفس را افزایش می‌دهند. این تمرینات عمدتاً بر روی گروه‌های عضلانی بزرگ تمرکز دارند و برای بهبود سلامت قلب، عروق و ریه بسیار مفید هستند. همچنین، تمرینات هوازی می‌توانند در کاهش وزن نیز تأثیر قابل توجهی داشته باشند. تمرینات هوازی شامل […]
ورزش‌های مقاومتی به معنای مقاومت در برابر ورزش نیستند! این نوع ورزش، به دلیل مزایای آن، در سال‌های اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. تمرینات مقاومتی هر نوع تمرینی هستند که باعث انقباض عضلات در مقابل مقاومت خارجی می‌شوند و منجر به افزایش قدرت، حجم و یا استقامت می‌شوند. مقاومت خارجی می‌تواند شامل دمبل، […]
مشکلاتی مانند ضعف عضلات، شکم لاغر و سینه افتاده از مشکلاتی هستند که بسیاری از افراد با آنها روبرو هستند. بنابراین، سفت شدن بدن و رفع این ضعف و افتادگی‌ها یکی از نگرانی‌های افراد شده است. اما نگران نباشید، ورزش‌های متنوعی برای افزایش سفتی بدن وجود دارند و در این مقاله به بحث درباره ورزش […]
توپ والیبال میکاسا MVA200 یکی از محصولات محبوب و پرطرفدار است و به عنوان تنها توپ مورد استفاده در مسابقات جهانی والیبال شناخته می‌شود. به دلیل این محبوبیت، نسخه‌های تقلبی و غیراصلی آن نیز در چندین کشور جهان تولید می‌شوند. این وضعیت باعث می‌شود خریداران به دنبال توپ والیبال اصلی و با کیفیت مشکل داشته […]
هورمون‌های غیر استروئیدی به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: هورمون‌های پپتیدی (پروتئینی) و هورمون‌های اسید آمینه‌ای. هورمون‌های اسید آمینه‌ای شامل تیروکسین، تری‌یدوتیرونین، اپی‌نفرین، نوراپینفرین و سایر هورمون‌های غیر استروئیدی پروتئینی می‌باشند. هر غده در بدن ما مسئول ترشح یک یا چند هورمون است. غده هیپوفیز، هورمون رشد (GH)، هورمون تیروتروپین (TSH)، آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH)، پرولاکتین، محرک […]
فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی از مبانی علوم تشریح و فیزیولوژی سرچشمه گرفته است. علم تشریح به بررسی ساختار یا “ریخت‌شناسی” موجودات زنده می‌پردازد و در عین حال، علاوه بر مطالعه بخش‌های مختلف بدن، روابط متقابل آنها را نیز توصیف و تبیین می‌کند. فیزیولوژی به مطالعه کارکرد بدن می‌پردازد. فیزیولوژی علاوه بر بررسی کار و […]