بدنسازی فقط دمبل زدن و عرق ریختن نیست! یه جور مهندسی بدنه که سوخت‌گیری درست، مهم‌ترین پیچ و مهره‌اشه. اگه تغذیه تو بدنسازی اصولی نباشه، هر چقدر هم تو باشگاه خودتو خسته کنی، به اون هیکل ایده‌آلت نمی‌رسی. مثل این می‌مونه که بهترین ماشین دنیا رو داشته باشی ولی بنزین نامرغوب توش بریزی؛ راه که […]
به نقل از سایت علم ورزش: ورزش خوب است و ورزش سخت بهتر! اما ورزش مداوم کلید موفقیت برای دستیابی به تغییرات پایدار، حفظ سلامت و عملکرد بدن است. متأسفانه کار، خانواده، تفریحات و بسیاری مسائل دیگر ممکن است در برنامه ورزشی شما اختلال ایجاد کند. اما مهم‌ترین دلیل این وقفه بروز آسیب‌های ورزشی است. […]
راهنمای کامل هزینه و شرایط راه‌اندازی باشگاه بدنسازی، سرمایه، متراژ، وام و درآمد اگر شما هم به فکر ورود به دنیای باشگاه‌داری هستید، احتمالاً با سوالاتی مثل «هزینه راه‌اندازی باشگاه بدنسازی ۱۴۰۲»، «برای راه‌اندازی باشگاه بدنسازی چقدر سرمایه لازم است» یا «چه متراژی برای باشگاه بدنسازی مناسبه؟» روبه‌رو شده‌اید. در این مقاله به تمامی این […]
به نقل از سایت پیوجیم: می دانید که تمرین با وزنه میزان سوخت و ساز بدن را بالاتر می برد و چربی سوز ی بهتر انجام می شود. انجام تمرینات با وزنه سبک می تواند توان عضلانی و استقامت بدنی را افزایش دهد و در مقابل تمرینات با وزنه سنگین باعث قدرت و حجم عضلانی […]
ایروبیک یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی است که علاوه بر کمک به کاهش وزن، تأثیرات مثبتی بر سلامت عمومی بدن دارد. این ورزش با افزایش ضربان قلب و بهبود جریان خون، نقش مهمی در تقویت سیستم قلبی-عروقی ایفا می‌کند. اما آیا می‌دانید که مزایای ایروبیک فقط به کاهش وزن محدود نمی‌شود؟ در این مقاله، به […]
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که تمرینات بدنسازی می‌توانند بر ظاهر صورتتان تأثیر بگذارند؟ این پرسشی است که بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام به آن فکر می‌کنند. در این مقاله، به بررسی دقیق تأثیرات بدنسازی بر چهره می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا با آگاهی کامل به این سوال پاسخ دهید. آیا […]
بدنسازی تنها یک ورزش نیست، بلکه یک سبک زندگی سالم است. با انجام تمرینات بدنسازی، می‌توانید به بدن قوی‌تر، ذهنی سالم‌تر و زندگی باکیفیت‌تری دست پیدا کنید. بدنسازی به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کنترل کنید، عضلاتتان را تقویت کنید، استرس را کاهش دهید و انرژی خود را افزایش دهید. بدنسازی؛ کلید سلامتی […]
کیک بوکسینگ؛ ورزشی مفید اما نه برای افزایش قد: کیک بوکسینگ با وجود فواید بسیار، تأثیر محدودی بر افزایش قد دارد. برای بلندتر شدن، علاوه بر ورزش، به یک رژیم غذایی متعادل و خواب کافی نیز نیاز دارید. افزایش قد، موضوعی است که بسیاری از نوجوانان و جوانان به آن علاقه‌مند هستند. اگرچه ژنتیک نقش […]
اگر به دنبال تمریناتی پرفشار و کوتاه مدت هستید، تاباتا انتخابی عالی است. تاباتا نوعی تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) است که با افزایش ضربان قلب، به شما کمک می‌کند تا در کمترین زمان، بیشترین نتیجه را بگیرید. تمام آنچه درباره تاباتا باید بدانید: می‌خواهید در کمترین زمان، بیشترین نتیجه را از تمرینات خود […]
تا حالا به ستون فقراتتون دقت کردید؟ اگه از پشت به آینه نگاه کنید، باید یه خط صاف ببینید. اما در بعضی افراد، این خط صاف نیست و ستون فقراتشون کمی کج شده. به این حالت اسکولیوز میگن. اسکولیوز بیشتر در دوران رشد اتفاق میفته و دخترها بیشتر از پسرها بهش مبتلا میشن. تو این […]
همه ما دوست داریم بدانیم کدام ورزش سریع‌تر چربی‌های اضافه را آب می‌کند. وقتی می‌شنویم که فلان ورزش کالری سوزی بالایی دارد، بی‌صبرانه می‌خواهیم آن را امتحان کنیم. اما آیا واقعا می‌دانیم چرا بعضی ورزش‌ها نسبت به بقیه چربی بیشتری می‌سوزانند؟ حتماً تا حالا کلی ورزش امتحان کردید تا به اون اندام دلخواهتون برسید، اما […]
همه ما، حتی یک‌بار هم که شده، ناخودآگاه وکیوم شکم را تجربه کرده‌ایم. مثلاً وقتی می‌خواهیم کمربندمان را ببندیم یا لباسی تنگ‌تر بپوشیم، شکم‌مان را به سمت داخل می‌کشیم. این همان حرکت ساده‌ای است که به نام وکیوم شکم شناخته می‌شود. شاید باورتان نشود، اما این حرکت ساده فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی بدن […]