دوپامین، یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش بسیار مهمی در عملکرد مغز و بدن انسان ایفا می‌کند. این ماده شیمیایی به عنوان پیام‌رسان بین سلول‌های عصبی عمل کرده و در بسیاری از فرایندهای مهم مانند احساس لذت، انگیزه، یادگیری، حرکت و توجه نقش دارد. در این مقاله، به بررسی دقیق دوپامین، عملکرد آن در مغز، […]
بارفیکس یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین حرکات تمرینی است که در برنامه ورزشی حرفه‌ای‌ها و مبتدی‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. این حرکت نه‌تنها به افزایش قدرت و استقامت کمک می‌کند، بلکه عضلات متعددی را به طور هم‌زمان درگیر کرده و انعطاف‌پذیری بدن را نیز تقویت می‌کند. در ادامه 6 دلیل اصلی داریم که چرا هر ورزشکاری […]
تصمیم به شروع بدنسازی، گامی بزرگ و هیجان‌انگیز است. بدنسازی نه تنها به شما کمک می‌کند تا به اندام ایده‌آل خود برسید، بلکه به بهبود سلامت جسمانی و روانی شما نیز کمک شایانی می‌کند. اما برای دستیابی به نتایج مطلوب، داشتن یک برنامه تمرینی اصولی و مناسب بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی […]
تمرینات کاردیو، یا هوازی، از دیرباز به عنوان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود سلامت قلبی عروقی، کاهش وزن و افزایش استقامت شناخته شده‌اند. اما نقش کاردیو در بدنسازی و تأثیرات آن بر رشد عضلانی و کاهش چربی، همواره موضوع بحث و بررسی بوده است. در این مقاله، به بررسی جامع تمرینات کاردیو برای بدنسازان، […]
با بدنسازی میتوان هم بدنی سالم و قوی داشته باشید و هم باعث افزایش اعتماد بنفس شود و این امر می بایست به همراه رژیم غذایی سالم نیز باشد و یک رژیم غذایی متاسب باعث عملکرد بهتر در این ورزش می باشد. رژیم غذایی برای بدنسازی به این عوامل بستگی دارد: پروتئین: پروتئین یک عامل […]
سیستم تفکیک عضلات یا اسپلیت روتین (Split Routine) در دنیای بدنسازی به روشی است که در آن، تمرینات بدنسازی به جای اینکه در یک جلسه تمام گروه‌های عضلانی را تمرین بدهند، به چندین جلسه تقسیم می‌شوند. در هر جلسه، گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار می‌دهند. آیا تمرین دادن عضلات با هم مجاز است؟ بله، […]
اگر مربی تکواندو هستید، هنرجوی تکواندو هستید یا فروشگاه لوازم ورزشی دارید، در این مقاله می خواهیم شما را با بهترین تولیدی لباس تکواندو و لوازم تکواندو آشنا کنیم. فرقی نمی کند شما کدام سبک تکواندو را انتخاب کرده اید، وقتی باشگاه ثبت نام می کنید اولین کاری که باید بکنید، خرید لباس تکواندو است. […]
به نقل از سایت علم ورزش: اساسا ورزش در هر نوع و رشته‌ای نیاز به دانش و آگاهی دارد. اگر ما بتوانیم ورزش را به صورت علمی پیش ببریم بدون شک نتیجه بهتری خواهیم گرفت. بدنسازی و تناسب اندام از آن رشته‌های هستند که خیل عظیمی از جامعه را به خود جذب کرده است. به […]
به نقل از سایت پارسی پاور: بدنسازی به بهبود سلامت قلب، تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک می‌کند. این ورزش علاوه بر این فواید، متابولیسم را افزایش داده، باعث کاهش وزن و کنترل چربی می‌شود. همچنین بهبود وضعیت روحی، کاهش استرس و افزایش انرژی روزانه را به همراه دارد. بدنسازی یا تناسب اندام مجموعه ای […]
سوالی که بسیاری از والدین و جوانان با آن مواجه‌اند این است که بدنسازی از چه سنی مناسب است؟ ورود به دنیای بدنسازی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد، اما شروع در سنین نامناسب نیز می‌تواند پیامدهایی داشته باشد.باشگاه هایی مانند پارت نوین، محیطی ایده‌آل برای علاقه‌مندان به تناسب اندام و […]
بدنسازی به عنوان یک فعالیت فیزیکی پرطرفدار، اثرات گسترده‌ای بر بدن انسان دارد. یکی از سوالات رایجی که در این زمینه مطرح می‌شود، تاثیر بدنسازی بر دستگاه تناسلی مردان است. پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی از جمله نوع تمرین، شدت آن، تغذیه و استفاده از مکمل‌ها بستگی دارد. بدنسازی و دستگاه تناسلی مردان: […]
ورزش کردن یکی از مهم‌ترین عادت‌های سالمی است که می‌توانیم در زندگی خود داشته باشیم. فواید ورزش بسیار فراتر از داشتن اندامی زیبا و تناسب اندام است. در واقع، ورزش کردن تأثیر مثبتی بر تمام ابعاد زندگی ما می‌گذارد. چرا ورزش کردن مهم است؟ سلامت جسمانی: ورزش به تقویت عضلات، بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها، […]