ترشح کدام هورمون طول عمر را کم می کند؟!

استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می گردد.

تداوم این شرایط در طولانی مدت می تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد استرس طولانی مدت میتواند باعث پیری سلول ها شود.

هورمون کورتیزول که به عنوان هورمون استرس هم شناخته می شود، در صورت ترشح بیش از حد می تواند تاثیر منفی بر طول عمر داشته باشد.

عملکرد کورتیزول:

هورمون کورتیزول، که اغلب به عنوان “هورمون استرس” شناخته می‌شود، یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید و ترشح می‌شود. این هورمون نقش‌های حیاتی در بدن ایفا می‌کند،

کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی در پاسخ به استرس ترشح می شود.

این هورمون نقش حیاتی در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن از جمله موارد زیر دارد:

• تنظیم قند خون
• تنظیم فشار خون
• تنظیم سیستم ایمنی
• تنظیم متابولیسم

تاثیرات منفی ترشح بیش از حد کورتیزول:

ترشح مزمن و بیش از حد کورتیزول می تواند منجر به مشکلات زیر شود:

• ضعف سیستم ایمنی: کورتیزول می تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند و فرد را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها کند.
• افزایش خطر بیماری های قلبی: کورتیزول می تواند فشار خون و کلسترول را افزایش دهد و خطر بیماری های قلبی عروقی را بالا ببرد.
• مشکلات خواب: ترشح بیش از حد کورتیزول می تواند باعث بی خوابی و اختلالات خواب شود.
• افزایش وزن: کورتیزول می تواند باعث افزایش اشتها و تجمع چربی در ناحیه شکم شود.
• تحلیل عضلات: کورتیزول می تواند باعث تحلیل عضلات و ضعف عمومی بدن شود.
• مشکلات شناختی: ترشح بیش از حد کورتیزول می تواند باعث مشکلات حافظه و تمرکز شود.
• پیری زودرس: مطالعات نشان داده اند که کورتیزول می تواند باعث تسریع روند پیری سلول ها شود.

راه های کنترل سطح کورتیزول:

برای کاهش تاثیرات منفی کورتیزول، می توان اقدامات زیر را انجام داد:

• مدیریت استرس: تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می توانند به کاهش سطح کورتیزول کمک کنند.
  خواب کافی: خواب کافی و با کیفیت برای تنظیم سطح کورتیزول ضروری است.
  تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و متعادل می تواند به حفظ سطح کورتیزول در محدوده طبیعی کمک کند.
  ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند.