چند روز در هفته باید بدنسازی رفت؟

هر ورزشکاری حداقل یک بار از خودش پرسیده که چند روز در هفته باید بدنسازی کرد. پاسخ این سوال به عوامل مختلفی مثل اهداف ورزشی، سطح آمادگی جسمانی و نوع تمرینات بستگی داره. پس بهتره به جای دنبال کردن یک برنامه ثابت، برنامه‌ای رو انتخاب کنی که کاملا متناسب با شرایط و نیازهای بدنت باشه.

هر فردی با توجه به شرایط بدنی و اهدافش، به برنامه تمرینی متفاوتی نیاز دارد. نمی‌توان یک پاسخ قطعی برای این سوال که چند روز در هفته باید برای کاهش وزن تمرین کرد، ارائه داد. اما به طور کلی، ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی به همراه یک رژیم غذایی کم‌کالری، می‌تواند به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. بهتر است قبل از شروع هر برنامه تمرینی، با یک متخصص تغذیه و مربی ورزشی مشورت کنید.

برای اینکه بتونی در کمترین زمان ممکن به وزن ایده‌آلت برسی، بهتره که تمرینات ورزشی رو به صورت منظم و مداوم انجام بدی. شروع با ۲ یا ۳ جلسه در هفته و افزایش تدریجی اون تا ۴ یا ۵ جلسه، باعث میشه بدنت به تمرینات عادت کنه و از آسیب‌دیدگی جلوگیری بشه.