چگونه یک مربی مناسب را انتخاب کنیم؟

وقتی تصمیم به شروع ورزش می‌گیرید، انتخاب یک مربی مناسب اولین مرحله پس از ورود به باشگاه برای ورزشکار است.

اما به دلیل اینکه مربیان هم ممکن است ناکارآمد باشند، باید به نشانه‌هایی که در یک مربی برای جلوگیری از انتخاب اشتباه وجود دارد، توجه ویژه‌ای داشته باشیم. بنابراین، انتخاب مربی مناسب یک اصل مهم در ورزش است.

تشخیص یک مربی ناکارآمد و پرمدعا

انتخاب یک باشگاه و یک مربی مناسب می‌تواند یک فرآیند سخت باشد. این امر به دلیل وجود بسیاری از مدارک و گواهی نامه‌های غیرمعتبر است. همچنین، اخذ این مدارک و گواهی‌ها کار آسانی است.

شاید تاکنون تجربه زیادی در انتخاب مربی نداشته باشید یا با یک مربی پرمدعا همکاری نکرده باشید. به همین دلیل، در این مقاله، پنج نشانه مهم که به شما در این فرآیند کمک می‌کنند، معرفی می‌شوند.

انتخاب مربی مناسب با شناخت نشانه‌های یک مربی نامناسب

در ادامه، پنج نشانه از مربی‌های نامناسب و راهکارهای جلوگیری از انتخاب آن‌ها را با شما به اشتراک می‌گذاریم و آن‌ها را بررسی می‌کنیم.

۱- مربی قبل از شروع جلسه تمرینی هیچ سوالی از شما نمی‌پرسد:
نیمی از پروسه‌ای که یک مربی باید برای افراد تحت تعلیم خود در نظر بگیرد، دریافت اطلاعات در مورد مصدومیت‌های احتمالی و اهداف ورزشی ورزشکار است. به عنوان مثال، هدف شما ممکن است چربی‌سوزی باشد، اما مربی تان بر روی تمرینات قدرتی تاکید دارد. بنابراین، اگر مربی قبل از شروع برنامه تمرینی با شما در مورد این موارد صحبت نمی‌کند، نشانه ناکارآمدی این مربی است.

راهکار:

بدنبال مربی باشید که گوشگیر و شنونده خوبی باشد. او باید حداقل نیمی از زمان تمرین را صرف دریافت اطلاعات مرتبط با فرآیند ورزشی شما کند.

۲- مربی مناسب شما را تشویق به تحمل دردهای ناشناخته نمی‌کند:
یک مربی خوب و با تجربه تفاوت بین عکس العمل ورزشکار در مواجهه با تمرینات سخت و خستگی با دردهای ناشی از مصدومیت یا محدودیت های جسمی ورزشکار را می‌شناسد. اگر مربی به این نکات کافی توجه نکند، قطعاً نمی‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد و تنها به اندازه خودش راضی است. ورزش با این دسته از مربیان ممکن است شما را از ورزش خسته و ناخوشحال کند و حتی در برخی موارد ممکن است به آسیب جدی شما منجر شود.

راهکار:

سعی کنید مربی‌ای را انتخاب کنید که در صورت بروز درد، تلاش کند آن را ریشه‌یابی کند. همچنین باید به شما راهنمایی‌های مفید و کاملی ارائه کند. اما به خاطر داشته باشید که او یک مربی ورزشی است و نه پزشک تخصصی.

۳- مربی مناسب باید بتواند برنامه‌ی تمرینی را به صورت انعطاف‌پذیر تنظیم کند:
شما باید از مربی خود بخواهید که برای یک یا چند حرکت تمرینی، گزینه‌های جایگزین را در نظر بگیرد. اگر او از این درخواست امتناع کند و یا نتواند گزینه‌های مناسبی را ارائه دهد، احتمالاً مربی مناسبی را انتخاب نکرده‌اید.
در علم بدنسازی، ایجاد تنوع و نظم در حرکات بسیار ضروری است. اما این تنوع می‌تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد و گزینه‌های حرکتی بسیار زیادی وجود دارد. یک مربی باید بتواند بر اساس هدف ورزشی شما، گزینه‌های جایگزینی پیدا کند که برای شما مناسب باشد و حس رضایت را به شما القا کند. اگر نتواند گزینه مناسبی برای شما پیدا کند، احتمالاً او مربی مناسبی برای شما نیست.

راهکار:

در اولین جلسه تمرینی خود، با پرسش و درخواست تغییر برخی حرکات، مربی خود را بررسی کنید تا در صورت لزوم بتوانید به سرعت مربی خود را تغییر دهید.

۴- اگر به عنوان یک تازه‌کار در باشگاه احساس ناراحتی می‌کنید، این ممکن است به دلیل محیط باشگاه باشد. اما یک مربی خوب باید کنترل کاملی بر روی محیط کاری خود داشته باشد و باید یک محیط آرام و مسالمت‌بخش را برای شما در هنگام تمرین فراهم کند.
این باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شود و در نتیجه شما بهترین تلاش را در ورزش خود انجام خواهید داد. مدیریت مربی در این زمینه تأثیر مستقیمی بر پیشرفت شما خواهد داشت.

راهکار:

در اولین قدم، در انتخاب باشگاه، به فضای آن توجه کنید. از رفتار مربی می‌توانید فهمید که تمرین در کنار او چقدر می‌تواند مفید باشد. همچنین، شرایط باشگاه را نیز بررسی کنید تا مطمئن شوید که مناسب است.

۵- یکی از نشانه‌های یک مربی ناکارآمد، نداشتن درک متقابل از ورزشکاران مختلف است. بعضی از ورزشکاران نمی‌توانند یا نمی‌خواهند سبک زندگی یک بدنساز حرفه‌ای را پیروی کنند. اما مربی باید برنامه‌ها و رژیم‌های تمرینی را بر اساس شرایط و نیازهای هر فرد تنظیم کند. اگر مربی به خاطر عدم رعایت شما از خوردن یک بستنی در شب قبل، شما را تحقیر کند، احتمالاً مربی مناسبی برای شما نیست.

راهکار:

به دنبال یافتن یک مربی باشید که بتواند شرایط زندگی شما را به درستی درک کند و در طول مسیر، شما را تشویق کند تا به پیشرفت برسید. این مربی باید به شما بگوید چه باید کرد، نه اینکه سبک زندگی خود را به شما تحمیل کند.