چگونه در حین رژیم لاغری، فرم صورت خود را حفظ کنیم؟

لاغری صورت در طی رژیم غذایی امری اجتناب‌ناپذیر است، اما این مسأله در برخی افراد بیشتر رخ می‌دهد. بسیاری از مردان و زنان به دلیل سبک زندگی، برنامه کاری فشرده، اختلال در تعادل هورمونی، عوامل ژنتیکی، افسردگی، عوارض برخی داروها، بارداری، بیماری‌هایی مانند دیابت، مشکلات تیروئید و موارد دیگر، دچار اضافه وزن هستند. معمولاً افرادی که پوست نازک‌تری دارند، بیشتر در معرض خطر افتادگی و شل‌شدن پوست پس از رژیم غذایی قرار می‌گیرند.

نکات کلیدی درباره علت افتادگی پوست در رژیم لاغری:

سالخوردگی: با افزایش سن، تولید دو پروتئین مهم در پوست (الاستین و کلاژن) کاهش می‌یابد. الاستین به پوست خاصیت ارتجاعی می‌دهد و کلاژن به ساختار و استحکام پوست کمک می‌کند. کاهش این دو پروتئین باعث افتادگی پوست می‌شود.
عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش و آلاینده‌های محیطی مثل دود سیگار می‌تواند تولید الاستین و کلاژن را در طول زمان کاهش دهد.
سبک زندگی: تغذیه نامناسب و مصرف بیش از حد الکل نیز می‌تواند باعث کاهش این دو پروتئین در پوست شود.

کاهش وزن

وزن اضافی زیاد برای مدت طولانی می‌تواند به رشته‌های کلاژن و الاستین در پوست آسیب برساند. این موضوع سبب می‌شود که در هنگام کاهش وزن، پوست به شکل اولیه خود بازنگردد. اگر مقدار زیادی از وزن خود را از دست بدهید، ممکن است پوست صورت و بدن شما شل و آویزان شود. این افتادگی پوست بیشتر در مواردی مانند جراحی چاقی یا رژیم‌های غذایی شدید و محدودکننده دیده می‌شود.

سن نیز در بازگشت پوست به حالت اولیه پس از کاهش وزن موثر است. پوست افراد جوان‌تر سریع‌تر به حالت اول بازمی‌گردد.

بیماری‌ها

برخی بیماری‌ها نیز با افتادگی پوست مشخص می‌شوند. یکی از این بیماری‌ها نوعی لنفوم سلول T پوستی است که به نام شلی پوست گرانولوماتوز شناخته می‌شود. در این بیماری، پوست به‌طور تدریجی در آرنج و زانو شل می‌شود و درمان‌ها اغلب اثربخش نیستند.

همچنین سندرم اهلرز-دانلوس (EDS)، یک اختلال ارثی بافت همبند، نیز می‌تواند منجر به افتادگی و آویزان شدن پوست، اغلب روی صورت، شود.

بارداری

افتادگی و شل شدن پوست پس از بارداری نیز امری شایع است. زنانی که چند نوزاد به دنیا می‌آورند، مانند دوقلو یا سه‌قلو، ممکن است پوست آویزان‌تری در اطراف شکم داشته باشند. سن مادر نیز در این موضوع تاثیرگذار است.

چگونه از لاغر شدن بیش از حد صورت در طول رژیم کاهش وزن جلوگیری کنیم؟

کاهش وزن یک موفقیت بزرگ برای افراد دارای اضافه وزن است که قصد دارند چند کیلوگرم از وزن خود را کم کنند. اما کاهش وزن همیشه چشم‌نواز نیست. یکی از بزرگ‌ترین خطرات کاهش وزن، تأثیر آن بر روی پوست است. اگر در طول کاهش وزن از پوست خود مراقبت نکنید، پیامدهای جدی مانند شل شدن پوست و ایجاد چین و چروک که باعث پیر شدن ظاهر پوست می‌شود، به وجود خواهد آمد. خوشبختانه، روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک انجام دهید.

یکی از عوامل اساسی در لاغر شدن بیش از حد صورت و افتادگی پوست، پیروی از رژیم‌های غذایی است که وعده کاهش وزن سریع می‌دهند. این رژیم‌های لاغری محدودیت غذایی بسیار زیادی دارند و در برخی موارد تنها چند ماده غذایی را در یک بازه زمانی کوتاه به کاربر توصیه می‌کنند. بنابراین بهتر است برای لاغر شدن از یک برنامه غذایی منطقی پیروی کنید که به بدن شما اجازه می‌دهد به آرامی و پیوسته وزن کم کند.

آبرسانی و مرطوب کردن پوست

برای داشتن پوستی سالم و شاداب، روزانه حداقل دو بار باید پوست خود را مرطوب کنید. از یک کرم مرطوب کننده مناسب که حاوی ویتامین‌های C و E است استفاده کنید. این ویتامین‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان، از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند و همچنین رشد کلاژن و الاستین را در پوست تقویت می‌کنند. بهتر است این کرم را یکبار در صبح و یکبار قبل از خواب در شب استفاده کنید.

نوشیدن آب کافی برای سلامت پوست

عامل بسیار مهم دیگر برای داشتن پوستی سالم و انعطاف‌پذیر، نوشیدن آب کافی است. توصیه می‌شود در طول روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید. هرچند مرطوب‌کننده کمک زیادی به تامین رطوبت پوست می‌کند، نوشیدن آب به طور منظم مهم‌ترین عامل برای حفظ رطوبت و سلامت پوست است.

ترک سیگار
اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید، توصیه می‌شود که آن را ترک کنید. سیگار کشیدن، حتی قرار گرفتن در معرض دود آن، می‌تواند پوست شما را خشک کند و موجب تشدید چین و چروک پوست شود.

مصرف بیشتر فیبر

در طول روز سعی کنید میوه و سبزیجات فراوانی مصرف کنید. این خوراکی‌ها حاوی مواد مغذی ارزشمندی برای سلامت پوست هستند و همچنین به آبرسانی بدن و پوست کمک می‌کنند، زیرا محتوای آبی بالایی دارند. هدف مصرف سه تا پنج وعده میوه و سبزی در روز است.

ورزش

هفته‌ای چند بار ورزش کنید. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه به ساخت فیبرهای عضلانی جدید که به پوست می‌چسبند و آن را به بدن محکم می‌کند، نیز کمک می‌کند. حتی ورزش به مقدار کم می‌تواند پوست را کشیده و سالم نگه دارد.

ماساژ صورت

ماساژ صورت می‌تواند تأثیر مثبتی بر ظاهر صورت داشته باشد. این نوع ماساژ می‌تواند چربی‌های اضافی را از گونه‌ها کاهش داده و همچنین با سفت کردن پوست و ماهیچه‌های گردن، از افتادگی پوست جلوگیری کند.

ماساژ صورت به تجزیه چربی، سفت شدن ماهیچه‌ها و افزایش گردش خون در این ناحیه کمک می‌کند. افزایش گردش خون در گونه‌ها و گردن می‌تواند به پاکسازی آب و سموم از آنها کمک کند. اگرچه ممکن است بلافاصله نتیجه آن را مشاهده نکنید، اما با ادامه این روند، تغییراتی را در چانه، فک، گردن و گونه‌های خود خواهید دید.

رژیم‌های لاغری استاندارد که به شما وعده کاهش وزن سریع می‌دهند، می‌توانند باعث کاهش وزن بیش از اندازه صورت و افتادگی پوست شوند. بنابراین، بهتر است از برنامه غذایی معقولی پیروی کنید که به بدن شما فرصت می‌دهد آهسته و پیوسته وزن کم کند.

همچنین می‌توانید از روغن‌های گیاهی با آنتی‌اکسیدان و ویتامین بالا، مانند روغن رزماری، اسطوخودوس، چای، چوب صندل و مریم گلی، برای سفت کردن پوست استفاده کنید. این روغن‌ها عمیقاً در پوست نفوذ می‌کنند و بدون ایجاد چربی اضافی روی پوست، به تغذیه و محافظت از آن کمک می‌کنند.

سفت کردن پوست با لیزر

سفت کردن پوست با لیزر یک روش زیبایی است که از گرما برای تقویت تولید طبیعی کلاژن و الاستین، دو پروتئینی که پوست را سفت و حجیم می‌کنند، استفاده می کند. این روش باعث ایجاد پوستی محکم تر و سفت‌تر می‌شود و نتایج آن با مراقبت مناسب می‌تواند تا ۳ سال دوام داشته باشد.

جراحی

برخی افراد، به ویژه آنهایی که اضافه وزن زیادی را از دست می‌دهند، دچار افتادگی پوست بالایی هستند و از بین بردن این افتادگی زمان زیادی می‌برد. در چنین مواردی، اگر پزشک صلاح بداند، ممکن است با کمک جراحی بتوان شل شدن و افتادگی پوست را از بین برد.