4a33cf1b-57b2-4c16-93cf-bbb73dea4bb8

برای جستجو تایپ کرده و Enter را بزنید

  • خانه
  • اخبار ورزشی
  • بدنسازی
  • بهداشت
  • تغذیه و رژیم
  • دانستنی های سلامت
  • عمومی
  • مکمل ورزشی
  • پزشکی
  • خانه
  • اخبار ورزشی
  • بدنسازی
  • بهداشت
  • تغذیه و رژیم
  • دانستنی های سلامت
  • عمومی
  • مکمل ورزشی
  • پزشکی
4a33cf1b-57b2-4c16-93cf-bbb73dea4bb8

برای جستجو تایپ کرده و Enter را بزنید

  • خانه
  • اخبار ورزشی
  • بدنسازی
  • بهداشت
  • تغذیه و رژیم
  • دانستنی های سلامت
  • عمومی
  • مکمل ورزشی
  • پزشکی
  • خانه
  • اخبار ورزشی
  • بدنسازی
  • بهداشت
  • تغذیه و رژیم
  • دانستنی های سلامت
  • عمومی
  • مکمل ورزشی
  • پزشکی
چند روز در هفته باید بدنسازی رفت؟

چند روز در هفته باید بدنسازی رفت؟

هر ورزشکاری حداقل یک بار از خودش پرسیده که چند روز در هفته باید بدنسازی کرد. پاسخ این سوال به عوامل مختلفی مثل اهداف ورزشی، سطح آمادگی جسمانی و نوع تمرینات بستگی داره. پس بهتره به جای دنبال کردن یک برنامه ثابت، برنامه‌ای رو انتخاب کنی که کاملا متناسب با شرایط و نیازهای بدنت باشه. […]

شهریور 26, 1403 یک دقیقه خواندن

هر ورزشکاری حداقل یک بار از خودش پرسیده که چند روز در هفته باید بدنسازی کرد. پاسخ این سوال به عوامل مختلفی مثل اهداف ورزشی، سطح آمادگی جسمانی و نوع تمرینات بستگی داره. پس بهتره به جای دنبال کردن یک برنامه ثابت، برنامه‌ای رو انتخاب کنی که کاملا متناسب با شرایط و نیازهای بدنت باشه.

هر فردی با توجه به شرایط بدنی و اهدافش، به برنامه تمرینی متفاوتی نیاز دارد. نمی‌توان یک پاسخ قطعی برای این سوال که چند روز در هفته باید برای کاهش وزن تمرین کرد، ارائه داد. اما به طور کلی، ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی به همراه یک رژیم غذایی کم‌کالری، می‌تواند به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. بهتر است قبل از شروع هر برنامه تمرینی، با یک متخصص تغذیه و مربی ورزشی مشورت کنید.

برای اینکه بتونی در کمترین زمان ممکن به وزن ایده‌آلت برسی، بهتره که تمرینات ورزشی رو به صورت منظم و مداوم انجام بدی. شروع با ۲ یا ۳ جلسه در هفته و افزایش تدریجی اون تا ۴ یا ۵ جلسه، باعث میشه بدنت به تمرینات عادت کنه و از آسیب‌دیدگی جلوگیری بشه.

 

توصیه میشه!  تمرینات خانگی یا ورزش در منزل

مقالات دیگر

آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟
خبر قبلی

آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟

چیکار کنم برنج خام نخورم؟
خبر بعدی

چیکار کنم برنج خام نخورم؟

هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    پیشنهاد ویژه

    • دانستنی‌های سلامت که هر کسی باید بداند: راهنمای جامع برای زندگی بهتر
    • آیا فستینگ (روزه‌داری متناوب) واقعاً به کاهش وزن و عضله‌سازی کمک می‌کند؟
    • تمرینات بدنسازی ساده برای شروع در خانه
    • حرکات کششی برای افزایش قد و قد بلند شدن
    • ۱۰ “مانترا”ی انگیزشی برای بازگشت به ورزش
    • چگونه لاغر شویم در یک هفته
    • کاهش کراتینین خون و هرآنچه باید درباره کراتین خون بدانید
    • ترفندهای طلایی ورزش در هوای گرم و پیشگیری از گرمازدگی
    پا پرانتز در کودکان
    Great smoothie drink
    • تماس با ما
    • درباره ما
    • رپورتاژ آگهی
    • همپا ورزش