زمانی که به عضلات فکر میکنیم، تمایل داریم هر عضله را به عنوان یک واحد منفرد در نظر بگیریم. این طبیعی است، زیرا به نظر میرسد یک عضله اسکلتی به صورت یک موجودیت مجزا عمل میکند، اما عضلات اسکلتی بسیار پیچیدهتر از آن هستند. اگر شخص بخواهد یک عضله را تشریح کند، ابتدا لایه خارجی […]
برای دستیابی به اهداف تمرینی، یکی از روشهای موثر تغذیه سالم و منظم است. غذاهایی که مصرف میکنید، باید به عنوان سوختی برای تأمین انرژی در حین تمرین و همچنین تأمین مواد مغذی موردنیاز برای بازسازی و ریکاوری مناسب عضلات عمل کنند. برخی از افراد ممکن است به دلیل تصور افزایش چربیسوزی، تمایل داشته باشند […]
تمام تارهای عضلانی به یکدیگر شبیه نیستند. عضلات اسکلتی شامل تارهایی با سرعت کوتاه شدن و قدرت متفاوت هستند، که به عنوان تارهای نوع I و نوع II شناخته میشوند. تارهای نوع I یا تارهای کند تنش، زمانی حدود ۱۱۰ میلیثانیه طول میکشد تا به اوج تنش خود برسند. از سوی دیگر، تارهای نوع II […]
نورون حرکتی آلفا، نورونی است که به تارهای عضلانی متصل شده و به آنها عصب رسانی میکند. تمام تارهای عضلانی که توسط این نورون عصبگیری میشوند، یک واحد حرکتی را تشکیل میدهند. این واحد حرکتی شامل نورون حرکتی آلفا و تارهای عضلانی متصل به آن است. پیوندگاه بین یک عصب حرکتی آلفا و یک تار […]
اگر با استفاده از میکروسکوپ الکترونی به تارچههای عضلانی فردی نگاه کنیم، دو نوع رشتهٔ پروتئینی کوچک که مسئول حرکت عضله هستند، قابل تشخیص خواهند بود. رشتهٔ اکتین و رشتهٔ میوزین، که رشتهٔ نازکتر از اکتین و رشتهٔ ضخیمتر از میوزین تشکیل شدهاند، نقش اساسی در این تارهای عضلانی دارند. الگو بندی و ترتیب این […]
گلیکولیز بی هوازی به عنوان منبع اصلی تولید انرژی برای فعالیتهای بیشینه به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه، بسیار مهم است. ظرفیت کلی این سیستم توسط اسیدیته محیط سلول، تجمع لاکتات و یونهای هیدروژن محدود میشود. بنابراین، اگر بتوانیم ظرفیت بافری اسیدیته را افزایش دهیم و محیط را در سطح مناسبی بازگردانی کنیم، احتمالاً میتواند […]
در حال حاضر، موضوع افراد چاق و تمایل آنها به لاغر شدن و کاهش وزن با استفاده از روشهای مختلف، در همه جا مورد بحث قرار میگیرد. قطعاً شما هم در رسانههای مختلف مانند رادیو، تلویزیون، مجلات، روزنامهها و وب سایتها، درباره این موضوع بسیار شنیده و خواندهاید. افراد چاق همواره شکایت میکنند که لاغر […]
خوردن انار نسبت به سایر میوهها نیاز به کثیفکاری بیشتری دارد، اما آب انار، به عنوان یک آبمیوه، بسیار مورد علاقه بسیاری از افراد است. این آب، به دلیل حاوی منابع غنی از آنتیاکسیدانها، برای سلامتی بسیار مفید است. آنتیاکسیدانهای قوی که در آنار وجود دارند، بهبود فواید سلامتی کلی را ترویج دادهاند. به همین […]
فیزیولوژی عضلات به عنوان عضوی از سیستم عضلانی، مسئول تبدیل مواد غذایی به انرژی مکانیکی یا کار میباشد. ما میدانیم که حرکات بدن از انقباض عضلات ناشی میشوند، به این معنی که عضلات متصل به استخوانهای بدن، تحت کنترل اراده فرد، انقباض میکنند و حرکت و جابجایی را در بدن امکانپذیر میسازند. در بدن انسان، […]
بحث درباره تغذیه به طور کل موضوعی پرطرفدار است؛ آیا رژیم غذایی گیاهی بهتر است یا رژیم متنوعی مانند رژیم مدیترانهای بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی است؟ نوع غذاهایی که ما مصرف میکنیم تأثیر زیادی بر احساسمان و سطح انرژی برای انجام فعالیتهای روزمره دارد و همچنین نقشی در ریسک ابتلا به بیماریها و در […]
تعداد زیادی از افراد به دنبال افزایش عضله و وزن هستند و با استفاده از هر روش و برنامهای، قصد دارند وزن خود را افزایش دهند. اما آیا آنها از اصول خاصی پیروی میکنند؟ باید گفت که هدف برنامههای افزایش وزن باید افزایش توده بدون چربی (عضله) باشد. در جامعه امروز، با توجه به روند […]
موضوع تغذیه به طور کل یک موضوع بحثبرانگیز است؛ آیا رژیم غذایی گیاهخواری بهتر است یا رژیم غذایی متنوعی مانند رژیم مدیترانهای بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی است؟ آنچه که ما میخوریم، تأثیر زیادی بر احساسمان و سطح انرژی ما برای انجام فعالیتهای روزمره دارد و همچنین در ریسک ابتلا به بیماریها و به طور […]