فیزیولوژی عضلات به عنوان عضوی از سیستم عضلانی، مسئول تبدیل مواد غذایی به انرژی مکانیکی یا کار می‌باشد. ما می‌دانیم که حرکات بدن از انقباض عضلات ناشی می‌شوند، به این معنی که عضلات متصل به استخوان‌های بدن، تحت کنترل اراده فرد، انقباض می‌کنند و حرکت و جابجایی را در بدن امکان‌پذیر می‌سازند. در بدن انسان، […]

بحث درباره تغذیه به طور کل موضوعی پرطرفدار است؛ آیا رژیم غذایی گیاهی بهتر است یا رژیم متنوعی مانند رژیم مدیترانه‌ای بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی است؟ نوع غذاهایی که ما مصرف می‌کنیم تأثیر زیادی بر احساسمان و سطح انرژی برای انجام فعالیت‌های روزمره دارد و همچنین نقشی در ریسک ابتلا به بیماری‌ها و در […]

تعداد زیادی از افراد به دنبال افزایش عضله و وزن هستند و با استفاده از هر روش و برنامه‌ای، قصد دارند وزن خود را افزایش دهند. اما آیا آنها از اصول خاصی پیروی می‌کنند؟ باید گفت که هدف برنامه‌های افزایش وزن باید افزایش توده بدون چربی (عضله) باشد. در جامعه امروز، با توجه به روند […]

موضوع تغذیه به طور کل یک موضوع بحث‌برانگیز است؛ آیا رژیم غذایی گیاهخواری بهتر است یا رژیم غذایی متنوعی مانند رژیم مدیترانه‌ای بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی است؟ آنچه که ما می‌خوریم، تأثیر زیادی بر احساسمان و سطح انرژی ما برای انجام فعالیت‌های روزمره دارد و همچنین در ریسک ابتلا به بیماری‌ها و به طور […]

تعداد زیادی افراد وجود دارند که در تلاشند تا عضلات و وزن خود را افزایش دهند و با استفاده از هر روش و برنامه‌ای، وزن خود را افزایش دهند. اما آیا آنها از اصول خاصی پیروی می‌کنند؟ باید بگوییم که هدف برنامه‌های افزایش وزن باید افزایش توده بدون چربی (عضله) باشد. در جامعه امروز با […]

تعداد زیادی افراد وجود دارند که به دنبال افزایش عضله و وزن هستند، و با استفاده از هر روش و برنامه‌ای سعی در افزایش وزن خود دارند. اما آیا آنها اصول مشخصی را رعایت می‌کنند؟ باید گفت که هدف برنامه‌های افزایش وزن باید افزایش توده بدون چربی (عضله) باشد. در جامعه امروز، با توجه به […]

فیزیک بدنی فرد به طور قابل توجهی تحت تأثیر عوامل ژنتیکی قرار می‌گیرد و به همین دلیل، افزایش وزن و رشد عضله برای افرادی که طبیعتاً لاغر هستند، مشکلاتی را به همراه دارد. بدن انسان قادر است تا حدودی تغییر کند از طریق انجام ورزش و افزایش مصرف غذا. افزایش وزن یا بازیابی وزن قبلی […]

بیشتر جوانان با مشکل کمبود وزن و دستیابی به وزن مطلوب مواجه هستند. راهکار اصلی برای افزایش وزن بدون افزایش چربی به شما ورزش و مصرف غذای فراوان است. در ادامه، نکات کلیدی برای افزایش وزن بدون مصرف بیش از حد چربی پیشنهاد می‌شود: مصرف غذا بیشتر: اگر ورزش می‌کنید و وزنتان افزایش نمی‌یابد، مشکل […]

بیشتر جوانان با مشکل افزایش وزن و تحقق آن روبرو هستند. افزایش وزن تنها با ترکیب ورزش و مصرف بیشتر غذا امکان‌پذیر است. در ادامه، نکات کلیدی برای افزایش وزن بدون مصرف بیش از حد چربی را پیشنهاد می‌دهیم. 1- مصرف غذای بیشتر: اگر ورزش می‌کنید و به اندازه کافی رشد نمی‌کنید، مشکل تنها در […]

احتمالاً با افرادی آشنا هستید که با تغذیه پرکالری و کمبود فعالیت ورزشی، با وجود همه اینها، همچنان لاغر هستند. به این معنی است که برای آن‌ها چاق شدن چالش‌برانگیز است. آیا علت خاصی برای عدم چاق شدن آن‌ها وجود دارد؟ ما در اینجا با مجله علم ورزش همراه شوید تا تحقیقات انجام شده در […]

برای برخی افراد، افزایش وزن یا رشد عضلات آن‌ها می‌تواند به همان اندازه کاهش وزن در افراد دیگر دشوار باشد. اگرچه اضافه کردن برخی از مواد غذایی پرکالری، به ویژه در رژیم غذایی، می‌تواند باعث افزایش وزن سریعتر شود. در این مقاله، به ۱۲ ماده غذایی برتر که به شما در افزایش وزن سریع و […]