اهمیت و تأکید بر ورزش برای دختران

وقتی به واژه “ورزش” گوش می‌دهیم، معمولاً تصویری مردانه به ذهنمان می‌رسد، به ویژه اگر به ورزش‌هایی اشاره کنیم که شامل رقابت و مبارزه است و دو گروه در مقابل هم قرار می‌گیرند تا در نهایت یکی به عنوان برنده از میدان خارج شود و همراه با آن، تعدادی هورا بدهند و تعدادی دیگر سنگ پرتاب کنند! اما ورزش چهره زنانه نیز دارد و دختران و بانوان می‌توانند ورزشکار باشند. در حقیقت، امروزه ضرورت و اهمیت ورزش برای هیچ کسی پنهان نیست و به نظر می‌رسد که فعالیت‌های بدنی و ورزش برای بانوان نسبت به آقایان نیاز بیشتری دارد.

در این مقاله به چندین جنبه از ضرورت ورزش دختران اشاره خواهیم کرد

۱- بر اساس نقش مهم مادری که در جامعه دارند، دختران سهم بزرگی در جامعه دارند و ورزش باعث می‌شود آن‌ها برای انجام وظایف مقدس مادری به طور بهتری آماده شوند و نسلی سالم، پویا و قوی را به دنیا بیاورند.

۲- در آینده، دختران با وظایف و مسئولیت‌های سنگینی مانند مراقبت از خانه، تربیت فرزندان و تجربه دوران بارداری و زایمان روبرو خواهند شد. این وظایف همگی نیازمند عضلات قوی، ساختار سالم و نیرومند هستند. زنان بیمار، بی‌نشاط و ناتوان نمی‌توانند به خوبی این وظایف مهم و حیاتی را به عهده بگیرند.

۳- حرکت و فعالیت، یک غریزه طبیعی در انسان است. عدم داشتن حرکت کافی و فعالیت بدنی مناسب، به مشکلاتی در سیستم‌های مختلف بدن منجر می‌شود. این مشکلات با احساس ضعف و تبدیل شدن به بیماری‌ها ظاهر می‌شوند. به عنوان مثال، حتی با انجام کوچکترین حرکتی، افزایش سریع ضربان قلب می‌تواند به خستگی زودرس منجر شود. این نشانه‌های ضعف در سیستم گردش خون، به ویژه در زنان که قلب کمتری دارند، تعداد سلول‌های قرمز کمتر و سطح هموگلوبین پایین‌تری نسبت به مردان دارند، در صورت عدم ورزش و کم‌تحرکی به راحتی قابل مشاهده هستند.

۴- در طول زندگی، دختران با دوره‌های مختلفی روبرو می‌شوند که تغییرات قابل توجهی در بدن و روان آن‌ها ایجاد می‌کند. بنابراین، داشتن برنامه‌ای ویژه برای فعالیت‌های بدنی و تمرینات ورزشی در این دوره‌ها ضروری است.

۵- فعالیت بدنی و ورزش منجر به افزایش تراکم استخوان می‌شود. زنان در سنین بعد از میانسالی به دلیل کاهش هورمونی، با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان مواجه می‌شوند. بنابراین، دختران و زنان نیازمند تغذیه و ورزش مناسب هستند تا از بروز این مشکل جلوگیری کنند.

۶- پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که زنان ورزشکار در مقایسه با زنان دیگر، در دوره بارداری و زایمان با مشکلات کمتری مواجه می‌شوند. تأثیر ورزش دختران و بانوان بر خانواده‌ها بسیار مهم است، زیرا آن‌ها همسران و مادران آینده جامعه هستند و هسته مرکزی خانواده‌های آینده را تشکیل می‌دهند. بدیهی است که سلامت زن، تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی خانواده دارد. تأمین بهداشت جسمی و روانی برای زنان، که در زندگی با دوره‌های مختلفی نظیر بارداری، زایمان و به خصوص پرورش و تربیت فرزندان سر و کار دارند، بسیار اهمیت دارد.

شخصیت کودک از طریق نگرش‌های مادر در دوران بارداری شکل می‌گیرد و سپس در آغوش و در کنار مادر، از لحاظ جسمی، روانی، اخلاقی، اجتماعی و معنوی رشد و تکامل می‌یابد. بدون شک، مادری که سالم و پرانرژی است، قادرتر خواهد بود این مسئولیت را به عهده بگیرد و همچنین به عنوان الگوی عملی و طبیعی و سالم‌تری برای فرزند خود عمل کند. همچنین، زنان با ورزش کردن می‌توانند ویژگی‌های رفتاری، اخلاقی و شخصیتی مطلوب را برای یک زندگی سالم و پرانرژی به دست آورند.