افدرین و کاربرد آن در بدنسازی
اگر می‌خواهید بفهمید افدرین چیست، چگونه عمل می‌کند، چقدر موثر و بدون ضرر است، بهتر است این مقاله را ادامه دهید. به هر حال که باشد، برای کاهش وزن کار آسانی نیست، بدون توجه به سختی تمرینات، برنامه غذایی از مربی حرفه‌ای یا استفاده از بهترین مکمل‌های موجود. هر چه وزنتان را بیشتر کاهش دهید، […]
اگر می‌خواهید بفهمید افدرین چیست، چگونه عمل می‌کند، چقدر موثر و بدون ضرر است، بهتر است این مقاله را ادامه دهید.
به هر حال که باشد، برای کاهش وزن کار آسانی نیست، بدون توجه به سختی تمرینات، برنامه غذایی از مربی حرفه‌ای یا استفاده از بهترین مکمل‌های موجود. هر چه وزنتان را بیشتر کاهش دهید، چالش‌های بیشتری پیش رو خواهید داشت و باید با آنها مقابله کنید. ممکن است در حال تمرین سخت باشید، اما بهبود قابل توجهی مشاهده نکنید.
بنابراین، برخی افراد به دنبال استفاده از داروهایی مانند افدرین هستند. اگر مدت زمان طولانی در باشگاه فعالیت کرده باشید، احتمالاً درباره خواص جادویی افدرین در کاهش وزن شنیده‌اید.
افدرین باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز چربی می‌شود. این به معنای کاهش چربی در کمترین زمان و انجام رژیم غذایی بهتر است. برخی افراد حتی می‌گویند استفاده از افدرین مانند مصرف کافئین ایمن است.
اگر در اینترنت درباره افدرین جستجو کنید، با نظرات متفاوتی روبه‌رو خواهید شد. برخی افراد افدرین را با حملات قلبی و سکته قلبی مرتبط می‌دانند، اما برخی دیگر معتقدند که مصرف افدرین، مانند مصرف اسمارتیز، بی‌ضرر است.
شما ممکن است در میان این نظرات گیج شده باشید و بپرسید “چه کار باید بکنم؟”. ما نیز موقعیت شما را درک می‌کنیم و برای یک ماه تحقیق کرده‌ایم تا به جواب‌های قابل قبولی برسیم.
افدرین یک محرک است که باعث افزایش نرخ سوخت و ساز در بدن و در نتیجه چربی سوزی می‌شود. به طور ساده، افدرین باعث می‌شود بدن بیشتر انرژی مصرف کند و این انرژی از چربی‌ها تأمین می‌شود.
افدرین از درختچه‌ای به نام Ephedra sinica که در چین رشد می‌کند، استخراج و تصفیه می‌شود. گاهی اوقات به افدرین هم افدرا می‌گویند.
این دارو باعث آرام شدن عضلات اطراف راه‌های هوایی بدن می‌شود. به همین دلیل در طب سنتی چین برای درمان علائم مختلفی مانند سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا استفاده می‌شود. همچنین افدرین در داروهای مرتبط با بیماری آسم نیز استفاده می‌شود.
به طور ساده، افدرین با اتصال به انتقال دهنده‌ها در سلول‌هایی که به ماده‌ای به نام کاتکولامین واکنش نشان می‌دهند، عمل می‌کند. این ماده شامل آدرنالین، نورآدرنالین و دوپامین است.
وقتی هر یک از این مولکول‌ها به سلول‌ها متصل می‌شوند، واکنشی فیزیکی ایجاد می‌کنند. این واکنش شامل افزایش ضربان قلب، کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز چربی و گلیکوژن است.
با استفاده از افدرین، ذخایر چربی‌هایی که به آسانی به انرژی تبدیل نمی‌شوند، به کاهش می‌رسند. افدرین با افزایش فعالیت گیرنده‌های سلولی (گیرنده‌های بتا) باعث آزاد شدن انرژی ذخیره شده در داخل سلول‌های چربی می‌شود.
بدنسازها از افدرین به دو دلیل استفاده می‌کنند:
افزایش نرخ سوخت و ساز و چربی سوزی: افدرین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن می‌شود و در نتیجه چربی‌ها در بدن سوخته می‌شوند. این امر به بدنسازان کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی را از بدن خود بردارند و عضلات را تقویت کنند.
کاهش اشتها: افدرین باعث کاهش اشتها می‌شود، به این معنی که بدنسازان کمتر احساس گرسنگی می‌کنند. این به آنها کمک می‌کند که در رژیم غذایی خود که ممکن است شامل محدودیت‌های غذایی قوی باشد، پایبندتر باشند.
علاوه بر این، شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد افدرین می‌تواند باعث افزایش قدرت و مقاومت بدنسازان شود و از عضلات آنها در طول رژیم‌های غذایی حفاظت کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که اثر چربی سوزی افدرین تأیید شده است. همچنین، تحقیقات بیان می‌کنند که مصرف افدرین به همراه کافئین باعث افزایش بیشتر در چربی سوزی می‌شود. براساس تحقیقات، ترکیب افدرین و کافئین می‌تواند نرخ سوخت و ساز را تا ۵ درصد افزایش دهد. این به این معناست که می‌تواند برای یک مرد معمولی به اندازه یک سوم پوند (۱۵۱ گرم) چربی سوزی در هفته را افزایش دهد.
البته، این مقدار چربی سوزی زیادی نیست، اما برای سوزاندن این مقدار چربی، نیاز به مدت ۳۰ دقیقه دویدن شدید در روز است که برای مصرف یک قرص کوچک قابل قبول است.
افدرین همچنین از یک جنبه دیگر نیز منحصر به فرد است. برخلاف کافئین که اثر آن در طولانی‌مدت کاهش می‌یابد، اما اثر چربی سوزی افدرین در طول زمان افزایش می‌یابد. این به این دلیل است که افدرین حساسیت بدن به کاتکولامین‌ها را افزایش می‌دهد.
این موضوع مفید است، به ویژه زمانی که شما در فاز کالری منفی هستید، چرا که در این حالت بدن در حال استراحت و ورزش کمتر انرژی مصرف می‌کند. این یکی از دلایلی است که فرآیند کاهش وزن در طول زمان کندتر می‌شود. اثر دیگر افدرین کاهش اشتها است. افرادی که افدرین مصرف می‌کنند، گزارش می‌دهند که می‌توانند با مصرف چند صد کالری در روز نیز دوام بیاورند. البته، توجه داشته باشید که از این تمرینات استفاده نکنید! به هر حال، این تأثیر در طول زمان کمتر می‌شود، اما بسیاری از افراد گزارش کرده‌اند که تا زمان مصرف افدرین، کاهش اشتها را تجربه کرده‌اند.
آیا مصرف افدرین خطری دارد؟
بله، همانند هر محرک دیگری، افدرین هم دارای عوارض جانبی است. برخی از این عوارض عبارتند از: افزایش ضربان قلب و فشار خون، حالت تهوع، بی‌خوابی، گیجی، عصبانیت و لرزش دست. با این حال، این عوارض عموماً پس از گذشت هفته اول مصرف به حداقل می‌رسند.
چرا برخی از افراد اینقدر از افدرین وحشت دارند؟ دلایل زیر وجود دارد:
مصرف افدرین دارای ریسک‌هایی است. همانند مصرف کافئین و یوهمبین، افدرین نیز ممکن است خطرات جدی را به همراه داشته باشد. همانطور که قبلاً گفته شد، حتی مصرف استامینوفن (یک داروی ساده) نیز خطرات خود را دارد.
برخی افراد به مصرف افدرین واکنش‌های خطرناک نشان می‌دهند. در سال ۲۰۰۴، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) حدود ۱۸ هزار شکایت درباره افدرین دریافت کرده بود.
با این حال، بسیاری از این گزارش‌ها از افرادی بوده‌اند که مشکلات قبلی در سلامتی داشته‌اند یا دوزهای بالایی از افدرین مصرف کرده‌اند. برخی از افراد هم افدرین را با الکل، سایر داروها و حتی اکستازی مصرف کرده‌اند.
افدرین به دلیل مواردی که رخ داده‌اند، از جمله مرگ چند نفر از جمله استیو بچلر، یک بازیکن برجسته بیسبال آمریکایی، به بدنبال مصرف آن، شهرت بدی پیدا کرده است. در سال ۲۰۰۴، FDA استفاده از این ماده را ممنوع اعلام کرد که باعث شد ترسی عمومی از آن بوجود آید.
به غریبگی این موضوع باید اشاره کرد، زیرا تا به حال موارد زیادی از مرگ افراد به دلیل مصرف زیاد کافئین گزارش شده است، اما با این حال افراد همچنان از کافئین استفاده می‌کنند بدون اینکه به این مشکلات فکر کنند.
حقیقت درباره افدرین این است که مطالعات نشان می‌دهند اگر این دارو را به صورت مسئولانه و با دقت مصرف کنید، مشکل جدی‌ای ایجاد نمی‌شود. با این حال، اگر شما قبلاً با مشکلاتی در سلامتی مواجه بوده‌اید یا قصد دارید افدرین را با سایر داروها ترکیب کنید، باید مسئولیت این کار را به عهده بگیرید. همچنین، باید توجه داشته باشید که تاکنون مطالعاتی که روی افدرین انجام شده، معمولاً به مدت چند هفته یا چند ماه بوده‌اند، بنابراین نمی‌توانیم درباره اثرات آن در بلندمدت نظر قطعی داشته باشیم.
همچنین، بدنسازان نیز به طور عمومی از افدرین برای مدت زمان بیشتر از ۲-۳ ماه استفاده نمی‌کنند.
میزان مصرف موثر افدرین در برنامه‌ی عمومی، روزانه ۲۰-۲۵ میلی‌گرم است. این میزان به صورت سه وعده در روز (صبح، ظهر و اوایل بعد از ظهر) استفاده می‌شود.
هر وعده از این مصرف با ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین ترکیب می‌شود تا نتیجه بهتری حاصل شود.
بعضی افراد آسپرین را به این ترکیب اضافه می‌کنند که تحقیقات نشان می‌دهد در افراد چاق، تأثیر خوبی دارد، اما در افراد لاغر تأثیر زیادی ندارد. با این حال، مصرف طولانی مدت آسپرین توصیه نمی‌شود. بنابراین، بهتر است آسپرین را از این ترکیب حذف کنید.
درباره استفاده چرخه‌ای از افدرین، آیا می‌توانیم آن را مصرف کنیم؟
بیشتر محرک‌ها به مرور زمان اثربخشی خود را از دست می‌دهند و بدن به آنها عادت می‌کند. به همین دلیل، باید مصرف محرک‌ها را در طول زمان افزایش دهید. به عنوان مثال، کلنبوترول تنها تا ۴-۶ هفته اثر خود را حفظ می‌کند. بنابراین، بهتر است محرک‌ها را به صورت دوره‌ای مصرف کنید.
اما همانطور که اشاره شد، افدرین در طول زمان تأثیرش بیشتر می‌شود، بنابراین نیازی به استفاده دوره‌ای از آن نیست.
همچنین، به دلیل عدم انجام تحقیقات طولانی مدت در مورد اثر افدرین، توصیه می‌شود که از این دارو به صورت دوره‌ای (مثلاً ۴-۶ هفته) استفاده کنید.
درباره استفاده از سینفرین به جای افدرین، چرا باید این کار را انجام دهیم؟
سینفرین یک ترکیب طبیعی است که از میوه پرتقال تلخ استخراج می‌شود و از نظر شیمیایی شبیه به افدرین است و همان اثرات آن را دارد.
بر اساس تحقیقات، مصرف ۵۰ میلی‌گرم سینفرین می‌تواند در ۷۵ دقیقه اول مصرف، میزان نرخ سوخت و ساز بدن را به اندازه ۶۵ کالری افزایش دهد.
این عدد به نظر بزرگی نمی‌رسد، اما برابر است با مصرف انرژی در طول ۲۰ دقیقه دویدن. سینفرین همچنین با افزایش اثر حرارتی مواد غذایی، باعث سوزاندن چربی‌های سرسخت می‌شود. همین‌طور، میزان انرژی مورد نیاز برای گوارش را افزایش می‌دهد و اشتها را کاهش می‌دهد.
یک دلیل دیگر برای استفاده از سینفرین به جای افدرین، این است که سینفرین بسیار ایمن است. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که سینفرین به فشار خون و ضربان قلب آسیب نمی‌رساند.
کلام آخر:
به طور خلاصه، افدرین یک محرک قدرتمند است که با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها، به فرآیند چربی سوزی کمک می‌کند. همچنین، افدرین می‌تواند توانایی و حفظ عضلات را در حین رژیم غذایی افزایش دهد.
نکته دیگری که درباره افدرین باید بدانیم این است که تأثیر آن با گذر زمان افزایش می‌یابد. در کل، اگر با احتیاط مصرف شود، عوارض جانبی آن کمی هستند و بعضی از اثرات جانبی مانند افزایش ضربان قلب در هفته اول کاهش می‌یابند.
اگر هم می‌خواهید احتیاط بیشتری داشته باشید، می‌توانید از سینفرین استفاده کنید که تأثیرات مشابهی را دارد.
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید