ورزش فقط یک فعالیت فیزیکی نیست؛ یک نبرد ذهنی هم هست که باید هر روز با خودتان داشته باشید. شاید بارها شروع کرده‌اید اما وسط راه انگیزه‌تان کم شده، یا تمرینات آنطور که می‌خواستید نتیجه نداده‌اند. اما چرا؟ چرا برخی‌ها در ورزش موفق می‌شوند و برخی دیگر نمی‌توانند حتی هفته‌ای منظم تمرین کنند؟ جواب در […]
یوگا، ورزشی است آرام برای رسیدن به سلامتی جسم و روح، امروزه محبوبیت فراوانی یافته است. یکی از اولین قدم‌ها برای شروع این ورزش، انتخاب یک مت یوگای مناسب است. اما با وجود تنوع بالای مت‌های موجود در بازار، چگونه می‌توان بهترین گزینه را انتخاب کرد؟ در این مقاله، شما را با دنیای مت‌های یوگا […]
خواب، به عنوان یکی از اساسی‌ترین نیازهای انسان، نقش بسیار مهمی در سلامت و عملکرد بدن ایفا می‌کند. در دنیای پر مشغله امروز، بسیاری از افراد به دلیل کمبود خواب، از عوارض ناشی از آن رنج می‌برند. در این میان، ورزشکاران و به ویژه بدنسازان، به دلیل نیاز به ریکاوری عضلانی و بهبود عملکرد، بیش […]
بدنسازی به عنوان یک ورزش، به تلاش مداوم برای تقویت عضلات، افزایش قدرت و بهبود ظاهر فیزیکی اشاره دارد. این ورزش که محبوبیت فزاینده‌ای یافته است، به دلایل مختلفی از جمله بهبود اعتماد به نفس، افزایش سلامت جسمانی و زیبایی اندام، مورد توجه بسیاری قرار گرفته است با این حال، برای دستیابی به نتایج مطلوب […]
به نقل از سایت بدنتو بساز :با توجه به تجربه مدیریت باشگاه بدنسازی متوجه قوانین نانوشته‌ای شدم که باید قبل از وارد شدن به باشگاه بدانید. با رعایت این قوانین به مدیریت مجموعه نیز کمک می‌کنید. قوانین نانوشته باشگاه بدنسازی باشگاه‌های بدنسازی، فضاهایی هستند که علاوه بر قوانین رسمی، مجموعه‌ای از قوانین نانوشته نیز بر […]
به نقل از سایت فیتامین: فقط باشگاه رفتن و تمرین کردن مهم نیست، بلکه باید ما رفتار مناسب باشگاه را نیز بدانیم و مطابق با قوانین و قواعد آنجا رفتار کنیم. دانستن و رعایت کردن قوانین باشگاه بدنسازی باعث می‌شود تا بیشتر از پروسه تمرین کردن‌مان لذت ببریم. معمولا برخورد و رفتار ما در هر […]
یکی از مهمترین مسائلی که انسان همواره به آن فکر می‌کند، حفظ تندرستی، سلامت، و رهایی از درد و رنج بیماری‌ها است. بسیاری از افراد بهداشت را به عدم ابتلا به بیماری مرتبط می‌کنند. این تعریف تا حدی می‌تواند قابل قبول باشد، اما تعریف جامعی نیست، زیرا عدم ابتلا به بیماری فقط به سلامت جسمانی […]
دلایل زیادی وجود دارد که توضیح می‌دهد چرا فعالیت بدنی برای سلامت بدن شما مفید است؛ داشتن قلب سالم و بهبود مفاصل و استخوان‌ها تنها دو دلیل از چندین فواید ورزش است. اما آیا شما از فواید ورزش برای سلامت روانی آگاه هستید؟ تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، از […]
به گزارش از همپا ورزش دانشمندان دانشگاه کمبریج تازه متوجه شدند که وجود یک پروتئین خاص به نام “جی‌دی‌اف۱۵” که توسط جنین در حال رشد در بدن مادر ترشح می‌شود، ممکن است عامل اصلی تهوع صبحگاهی در دوران بارداری باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، حدود ۷۰ درصد از زنان در این دوره از حالت […]
توجه به نکات بهداشت فردی به معنی اهمیت دادن به سلامتی خود است. رعایت بهداشت فردی، در ابتدا به سلامت فردی خود و در نتیجه به سلامت سایر اعضای خانواده و اجتماع اهمیت می‌دهد. همه ما مسئولیت‌هایی در قبال سلامت یکدیگر داریم که منطقی است آنها را رعایت کنیم تا بیمار نشویم یا کمتر بیمار […]
بسیاری از آقایان انگیزه قوی برای تمرین و تقویت عضلات سینه دارند، زیرا توسعه این عضلات به عنوان یکی از اهداف مهم بدنسازان مرد شناخته می‌شود. اما بسیاری از بانوان اغلب از قدرت و اشتیاق کافی برای تمرین روی عضلات سینه برخوردار نیستند. علاوه بر این، برخی از بخش‌های عضله سینه برای بانوان قابل مشاهده […]